Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!

Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!
Forrás: getty images

Ha nagyobb bicepszet szeretnél, akkor valószínűleg többféle súlyzót is kipróbáltál. Azonban ha szeretnéd új szintre emelni az edzést, érdemes kirpóbálnod a bicepszezést francia rúddal is.

A következő teszt pedig nem csak edzésnek tökéletes, hanem időnként elvégezve arra is rájöthetsz, mennyire állsz jól bicepsz-ügyileg. Az biztos, hogy a végére alaposan felpumpálódnak az izmaid és remegni fognak a karjaid a fáradtságtól.

Így állj neki:

Keress magad mellé egy edzőtársat, akivel lenyomhatjátok majd az edzést. Aztán kapjatok fel mindketten egy-egy franciarudat, amire olyan méretű tárcsákat tegyetek, amivel kihívást jelent a gyakorlat, de még szabályosan tudjátok végrehajtani.

gif

A teszt:

Végezzetek 10 bicepszezést 3-0-1-es tempóban (3 mp a leengedés, 0 mp megtartás, 1 mp felemelés). A következő körökben mindig csökkentsétek eggyel az ismétlésszámot, amíg eljuttok egyig. Pihenjetek fél percet, aztán jöhet a következő kör. Utána még egy kört nyomjatok le. Az nyer, aki a legtöbb ismétlést végre tudja hajtani szabályosan, anélkül, hogy többet pihenne a megengedettnél.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az 5 legjobb gyakorlat bicepszre, amit nem ismertél
Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem