Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!

Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!
Forrás: getty images

Ha nagyobb bicepszet szeretnél, akkor valószínűleg többféle súlyzót is kipróbáltál. Azonban ha szeretnéd új szintre emelni az edzést, érdemes kirpóbálnod a bicepszezést francia rúddal is.

A következő teszt pedig nem csak edzésnek tökéletes, hanem időnként elvégezve arra is rájöthetsz, mennyire állsz jól bicepsz-ügyileg. Az biztos, hogy a végére alaposan felpumpálódnak az izmaid és remegni fognak a karjaid a fáradtságtól.

Így állj neki:

Keress magad mellé egy edzőtársat, akivel lenyomhatjátok majd az edzést. Aztán kapjatok fel mindketten egy-egy franciarudat, amire olyan méretű tárcsákat tegyetek, amivel kihívást jelent a gyakorlat, de még szabályosan tudjátok végrehajtani.

gif

A teszt:

Végezzetek 10 bicepszezést 3-0-1-es tempóban (3 mp a leengedés, 0 mp megtartás, 1 mp felemelés). A következő körökben mindig csökkentsétek eggyel az ismétlésszámot, amíg eljuttok egyig. Pihenjetek fél percet, aztán jöhet a következő kör. Utána még egy kört nyomjatok le. Az nyer, aki a legtöbb ismétlést végre tudja hajtani szabályosan, anélkül, hogy többet pihenne a megengedettnél.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az 5 legjobb gyakorlat bicepszre, amit nem ismertél
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem