A testsúlyod kihat az alvásra is, szóval nem árt rá odafigyelni

alvás,egészség,túlsúly
Forrás: getty images

A túlsúly több problémát is okozhat, például szívbetegséget, cukorbetegséget, vagy a nemzőképesség romlását. Azonban az egészséged egy fontos részére is kihat: az alvásra.

Olvasd el ezt is!

Több kutatás is igazolta, hogy a túlsúlyos emberek kevesebbet alszanak, mint egészséges súlyú társaik.

Ha 30-nál is magasabb a BMI-d, akkor nagyobb eséllyel küzdesz alvási apnoéval (a normál érték egyébként 18.5 és 24.9 között mozog), mint akkor, ha egészséges tartományon belül mozog a súlyod. Mivel több a zsír a túlsúlyos emberek nyakán, a torkuk hátsó része szűkebb, így kisebb útja van a levegőnek, ami légzési problémákhoz, így alvási apnoéhoz is vezethet. Akik viszont ezzel a betegséggel küzdenek, nagyobb eséllyel halnak meg szívprobléma következtében, mint egészséges társaik.

Egy másik gyakori probléma, amit a túlsúly idézhet elő, az a hátfájás és a különféle krónikus fájdalmak. A túlsúlyos embereknél nagyobb eséllyel alakulnak ki a fenti problémák, hiszen a túlsúly miatt nagyobb teher nehezedik a gerincükre, ízületeikre. Ha viszont valaki hasonló panasszal küzd, az éjjelente 42 perccel is kevesebbet aludhat a kelleténél. A matraccsere mellett tehát a testsúlyon is ajánlott változtatni.

Olvasd el ezt is!

Sok szakértő gondolja azt, hogy nagyobb eséllyel alakul ki reflux a túlsúlyos embereknél, mivel a hasi zsír meglazítja a gyomornál lévő izmot, ezáltal a gyomorsav könnyebben feljut a nyelőcsőbe. A kellemeltlen tünetek alvás közben többször is megzavarhatnak, így kevesebbet alszol.

A megoldás

A legjobb természetesen, ha a minőségi alvás érdekében teszel a túlsúly ellen! Itt például rengeteg tippet találsz arra, hogyan állj neki az életmódváltásnak.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A legjobb alvást segítő növények
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem