A testsúlyod kihat az alvásra is, szóval nem árt rá odafigyelni

alvás,egészség,túlsúly
Forrás: getty images

A túlsúly több problémát is okozhat, például szívbetegséget, cukorbetegséget, vagy a nemzőképesség romlását. Azonban az egészséged egy fontos részére is kihat: az alvásra.

Olvasd el ezt is!

Több kutatás is igazolta, hogy a túlsúlyos emberek kevesebbet alszanak, mint egészséges súlyú társaik.

Ha 30-nál is magasabb a BMI-d, akkor nagyobb eséllyel küzdesz alvási apnoéval (a normál érték egyébként 18.5 és 24.9 között mozog), mint akkor, ha egészséges tartományon belül mozog a súlyod. Mivel több a zsír a túlsúlyos emberek nyakán, a torkuk hátsó része szűkebb, így kisebb útja van a levegőnek, ami légzési problémákhoz, így alvási apnoéhoz is vezethet. Akik viszont ezzel a betegséggel küzdenek, nagyobb eséllyel halnak meg szívprobléma következtében, mint egészséges társaik.

Egy másik gyakori probléma, amit a túlsúly idézhet elő, az a hátfájás és a különféle krónikus fájdalmak. A túlsúlyos embereknél nagyobb eséllyel alakulnak ki a fenti problémák, hiszen a túlsúly miatt nagyobb teher nehezedik a gerincükre, ízületeikre. Ha viszont valaki hasonló panasszal küzd, az éjjelente 42 perccel is kevesebbet aludhat a kelleténél. A matraccsere mellett tehát a testsúlyon is ajánlott változtatni.

Olvasd el ezt is!

Sok szakértő gondolja azt, hogy nagyobb eséllyel alakul ki reflux a túlsúlyos embereknél, mivel a hasi zsír meglazítja a gyomornál lévő izmot, ezáltal a gyomorsav könnyebben feljut a nyelőcsőbe. A kellemeltlen tünetek alvás közben többször is megzavarhatnak, így kevesebbet alszol.

A megoldás

A legjobb természetesen, ha a minőségi alvás érdekében teszel a túlsúly ellen! Itt például rengeteg tippet találsz arra, hogyan állj neki az életmódváltásnak.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A legjobb alvást segítő növények
Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem