A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye

A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye
Forrás: getty images

Az intenzív órák szuperek fogyókúrázóknak és akkor is, ha izmot szeretnél építeni!

Ha szeretnél formába lendülni, érdemes a boot camp edzéseket választani. Az American Council on Exercise tanulmánya szerint ez az legjobb csoportos óra, amin részt vehetsz. Az edzések általában saját testsúlyos gyakorlatokból állnak, kevés eszközt kell közben használni, éppen ezért előnyösek fogyáshoz és izomépítéshez is.

A következő előnyökkel is számolhatsz, ha ezt az edzésmódszert választod:

1. Funkcionális erő

A boot camp gyakorlatok segítenek abban, hogy a mindennapi feladataidat is jobban tudd teljesíteni, akár csak elég a sétára gondolni. Az edzés egyik fő tulajdonsága a funkcionalitás, ezért is annyira hatásos.

2. Fogyás

A fenti kutatásból kiderült, hogy a boot camp edzéseken részt vevő emberek átlagosan 7.8 kalóriát égettek 10 percenként. Emellett pedig az erősítés sem maradhat el, ami azért fontos, mert az izomtömeg növelésével nyugalmi állapotban is több kalóriát éget a szervezet.

3. A HIIT edzés előnyeit is kiélveztheted

A kutatás arra is rávilágított, hogy a boot camp edzések során a pulzus pont annyira marad magasan, hogy a HIIT edzésekhez hasonló hatást váltsanak ki. Volt olyan, hogy a résztvevők pulzusa a max. pulzus 91 százalékára is felszökött.

Szóval ha olyan mozgásformát keresel, ami segít a fogyásban, izomépítésben és előnyeit a hétköznapokban is kamatoztathatod, érdemes kipróbálnod a boot campet!


Ha a boot camp nem jön be, próbáld ki a következő edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem