A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad
Forrás: pinterest

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

Mivel elég nehéz ez a hasizom-gyakorlat, érdemes előtte alaposan rákészülnöd és gyakorolnod, hogy szabályosan menjen a kivitelezés.

A végrehajtáshoz egy stabil fekvenyomó padra lesz szükséged. Utána már csak annyi a dolgod, hogy felvedd az ikonikus dragon flag pózt.

  1. Feküdj le háttal a padra
  2. Nyúlj a kezeiddel a fejed mögé, hogy megtámaszd magadat, aztán emeld fel a lábaidat és a hátad alsó részét is.
  3. A vállaid közben végig maradjanak a padon, a cél pedig az, hogy egyenesen álljon a tested a nyakadtól a lábujjadig.
  4. Végig tartsd befeszítve a hasizmaidat.

És itt kezdődik a szórakozás, mivel nem csak annyi a dolgod, hogy megtartsd magadat ebben a pózban, hanem a lábaidat is emelgetned kell, így még keményebben dolgoznak a hasizmaid.

  1. Végezz egy ollózást, aztán tartsd meg magadat 1 mp-ig
  2. Végezz 2 ollózást, aztán tartsd meg magadat 2 mp-ig
  3. És haladj egészen addig, amíg csak tudsz.

Te meddig jutottál el?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem