A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad
Forrás: pinterest

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

Mivel elég nehéz ez a hasizom-gyakorlat, érdemes előtte alaposan rákészülnöd és gyakorolnod, hogy szabályosan menjen a kivitelezés.

A végrehajtáshoz egy stabil fekvenyomó padra lesz szükséged. Utána már csak annyi a dolgod, hogy felvedd az ikonikus dragon flag pózt.

  1. Feküdj le háttal a padra
  2. Nyúlj a kezeiddel a fejed mögé, hogy megtámaszd magadat, aztán emeld fel a lábaidat és a hátad alsó részét is.
  3. A vállaid közben végig maradjanak a padon, a cél pedig az, hogy egyenesen álljon a tested a nyakadtól a lábujjadig.
  4. Végig tartsd befeszítve a hasizmaidat.

És itt kezdődik a szórakozás, mivel nem csak annyi a dolgod, hogy megtartsd magadat ebben a pózban, hanem a lábaidat is emelgetned kell, így még keményebben dolgoznak a hasizmaid.

  1. Végezz egy ollózást, aztán tartsd meg magadat 1 mp-ig
  2. Végezz 2 ollózást, aztán tartsd meg magadat 2 mp-ig
  3. És haladj egészen addig, amíg csak tudsz.

Te meddig jutottál el?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem