Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

futás,csendes futás
Forrás: pexels.com

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

Olvasd el ezt is!

A csendes futás során értelemszerűen arra kell törekedni, hogy minél puhábban érkezz a talajra, így minél kisebb zajt csapsz - de nem csak ez a módszer egyetlen előnye.

“Amikor megteszel egyetlen lépést, a tested súlyának hétszerese nehezedik az inakra és ízületekre, ezért nem mindegy, milyen a tartásod futás közben. Ha ugyanis helytelen, akkor később többféle sérüléssel is megküzdhetsz, például sípcsont környéki fájdalommal is.”

- mondta Rick MIrabella, ausztrál futóedző.
Olvasd el ezt is!

Ha viszont figyelsz arra, hogy minél csendesebben haladj, sokkal simábban jutsz előre, ráadásul kevésbé terheled meg az ízületeidet, inaidat. Törekedj rá, hogy percenként 180-190 lépést tegyél meg, így már alapvetően puhábban ér talajt a lábad és csökkented a futás által járó stresszt.

Ebben az esetben az is rengeteget segíthet, ha zenét hallgatsz futás közben, hiszen a megfelelő tempó segít tartani a tökéletes lépésszámot - azért arra figyelj, hogy a környezetedet is szemmel tudd tartani futás közben, ha forgalmas helyen haladsz.

gif

Olvasnál még a témában? Akkor nézd meg, hogyan erősítheted meg a gyengébb izmaidat:

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Gyakorlatok, amivel kiegyenlítheted a futás közben használt izmaidat:
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem