Ez a fontos jel utal arra, hogy ideje új hasizom-edzéstervet keresned

Ez a fontos jel utal arra, hogy ideje új hasizom-edzéstervet keresned
Forrás: getty images

Azt érzed, hogy a hasizmaid dolgoznak, vagy inkább más?

A törzs erősítése - így a hasazás is számtalan problémára jelenthet megoldást. Amellett, hogy jobban fogsz kinézni, megerősítheted a gerinc környéki izmokat, a stabilizáló izmaidat és a tartásod is sokat javul. Ennek hatására rengeteg sérülést is megelőzhetsz.

Azonban, ha azt veszed észre edzés közben, hogy a csípőd dolgozik keményebben, ideje másik gyakorlatok után nézni és kicsit kezelésbe venni az ott található izmokat is!

Mivel a törzs és a csípőhajlítók kapcsolatban állnak egymással, nehéz olyan törzserősítő gyakorlatokat végezni, ami csak az egyik izomcsoportot dolgoztatja meg. Ha viszont túl erős vagy gyenge a csípőhajlítód, kevésbé lesz hatékony az edzés. Arra is van esély, hogy érdemesebb fejlesztened a csípőd mobilitásán, hiszen gyakran előfordul, hogy nem kellően rugalmas ez az izom, ez pedig további problémákhoz, sérülésekhez is vezethet.

Mit érdemes ilyenkor tenni?

Először is, figyeld meg, hogy előbb a csípőd vagy a hasad kezd el dolgozni hasazás közben. Ha az előbbi végzi a munka nagyobb részét, akkor érdemes fejleszteni a csípőd mobilitásán különféle nyújtásokkal (rengeteg jógagyakorlat szuper erre a célra, például a harcos póz, de ez a félperces nyújtás is jó). Itt találsz egy tesztet is, ha nem vagy biztos az eredményben! A kellemetlenségeket okozó gyakorlatokat jobb, ha egy időre hanyagolod és megpróbálsz más módszereket keresni a törzs erősítésére. A plank variációk, a kábeles gépen, állva végzett törzsfordítás például ilyenek. Ha pedig úgy érzed, javul a helyzet, fokozatosan visszatérhetsz a korábbi gyakorlatokhoz - csak hagyj időt arra, hogy a tested változni tudjon!


A következő gyakorlatok pedig elég jól megerősítik a törzsizmaidat:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Core erősítő edzés
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem