LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról

LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról
Forrás: Instagram

David Alexander NFL-es sportolóknak is segített már a felépülésben, ha valaki, akkor ő tudja, mi fán terem a test karbantartása.

Csúcsatlétának lenni nem éppen leányálom, az NBA és az NFL óriásai brutális igénybevételnek teszik ki a testüket nap, mint nap. Nekik aztán tényleg oda kell figyelniük a regenerációra, ezzel kapcsolatban az a David Alexander osztott meg tippeket, aki jelenleg az Indiana Pacersben brillírozó Victor Oladipóval foglalkozik, korábban pedig LeBron James felkészülését is irányította.

Sokszor kérdezik tőlem a sérülések után, mit rontottak el? Sajnos sokan csak úgy elmennek a konditerembe, aztán olyan gyakorlatokat csinálnak, amiket Instagramon láttak. Fogalmuk sincs, hogyan kéne helyesen végrehajtani a gyakorlatot, ez pedig gyakran sérüléshez vezet.

David Alexander szerint a legfontosabb, hogy legyünk tisztában az adottságainkkal. Fel kell mérnünk a teljesítményünket, hogy az éppen aktuális edzettségi szintünkhöz igazíthassuk az edzéstervünket. A tréner elmondta azt is, hogy a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga a mozgás. Minden edzés sokkhatásként éri a testet, erre pedig a megfelelő mennyiségű nyújtás és a precíz étkezés jelenthet gyógyírt.

A jeges fürdő a legjobb a nagy megerőltetés után, ez csökkenti a gyulladást és jó hatással van az izomregenerációra. Jól kell étkezni és megfelelő mennyiségű alvást is biztosítanod kell magadnak, szóval semmi varázslatról nincs szó, ezek egyszerű dolgok. Vegyük Oladipo példáját, ő meccs után egyből beül a jeges kádba, aztán bevisz másfél liter folyadékot. Ezt követően eszik egy nagyot, de nem visz be se cukrot, se lisztet, se glutént.

A szakember szerint a nagy igénybevétel után legalább nyolc órát kell aludni, úgy biztosan nem lehet baj.

Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem