LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról

LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról
Forrás: Instagram

David Alexander NFL-es sportolóknak is segített már a felépülésben, ha valaki, akkor ő tudja, mi fán terem a test karbantartása.

Csúcsatlétának lenni nem éppen leányálom, az NBA és az NFL óriásai brutális igénybevételnek teszik ki a testüket nap, mint nap. Nekik aztán tényleg oda kell figyelniük a regenerációra, ezzel kapcsolatban az a David Alexander osztott meg tippeket, aki jelenleg az Indiana Pacersben brillírozó Victor Oladipóval foglalkozik, korábban pedig LeBron James felkészülését is irányította.

Sokszor kérdezik tőlem a sérülések után, mit rontottak el? Sajnos sokan csak úgy elmennek a konditerembe, aztán olyan gyakorlatokat csinálnak, amiket Instagramon láttak. Fogalmuk sincs, hogyan kéne helyesen végrehajtani a gyakorlatot, ez pedig gyakran sérüléshez vezet.

David Alexander szerint a legfontosabb, hogy legyünk tisztában az adottságainkkal. Fel kell mérnünk a teljesítményünket, hogy az éppen aktuális edzettségi szintünkhöz igazíthassuk az edzéstervünket. A tréner elmondta azt is, hogy a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga a mozgás. Minden edzés sokkhatásként éri a testet, erre pedig a megfelelő mennyiségű nyújtás és a precíz étkezés jelenthet gyógyírt.

A jeges fürdő a legjobb a nagy megerőltetés után, ez csökkenti a gyulladást és jó hatással van az izomregenerációra. Jól kell étkezni és megfelelő mennyiségű alvást is biztosítanod kell magadnak, szóval semmi varázslatról nincs szó, ezek egyszerű dolgok. Vegyük Oladipo példáját, ő meccs után egyből beül a jeges kádba, aztán bevisz másfél liter folyadékot. Ezt követően eszik egy nagyot, de nem visz be se cukrot, se lisztet, se glutént.

A szakember szerint a nagy igénybevétel után legalább nyolc órát kell aludni, úgy biztosan nem lehet baj.

Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem