Érdemes edzened, amikor úgy érzed, beteg leszel?

Érdemes edzened, amikor úgy érzed, beteg leszel?
Forrás: getty images

Sokan még akkor is keményen tolják a teremben, ha betegek - két deadlift között gyorsan kifújják az orrukat és köhögéssel jelzik, ha szeretnék használni valamelyik gépet. De ez mennyire jó ötlet?

Ausztrál kutatók fejében is megfogalmazódott a kérdés. Szerintük ugyanis lehet edzeni betegen - persze csak akkor, ha nem vagy lázas -, az immunrendszeredet pedig szénhidrátokkal könnyen megerősítheted. Az eredményeik szerint ha közvetlenül edzés előtt vagy közben fogyasztod ezeket a tápanyagokat, kevésbé reagál a mozgásra negatívan az immunrendszered és később is keményebben tud dolgozni annak érdekében, hogy egészséges maradj.

Szóval, ha legközelebb úgy érzed, megkörnyékezett valamilyen betegség, egyszerűen fogyassz egy kicsivel több minőségi szénhidrátot!

Ezen kívül más változtatások is segíthetnek abban, hogy ne betegedj le: a protein például megelőzheti a felsőlégúti betegségek kialakulását - edzés után mindenképp tolj le egy shake-et.

És persze a legfontosabb: ha nem érzed jól magadat, de mindenképp szeretnél edzeni, akkor könnyíts az edzéstervedet és végezz rövidebb, közepes intenzitású edzéseket, hiszen így szakértők szerint kicsit még erősítheti is a szervezeted védekezőképességét. Az viszont tény, hogy a pihenésnél nincs hatásosabb gyógyír a betegségre!


A következő tippek pedig sokat segítenek abban, hogy megerősítsd az immunrendszeredet!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Így erősítsd az immunrendszeredet!
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem