Minimum ennyit kell edzened ahhoz, hogy tovább élj

sport,testmozgás
Forrás: pexels.com

Tudjuk, hogy vannak napok, amikor egyszerűen nincs kedved edzeni. Azonban egy kevés mozgás is elég lehet ahhoz, hogy tovább élj.

Olvasd el ezt is!

A The Lancet című lapban megjelent kutatás szerint ugyanis naponta 15 perc testmozgás elég ahhoz, hogy 3 évvel megnöveld a várható élettartamodat, emellett pedig a szívbetegség és a daganatok kialakulásának esélyét 14 százalékkal csökkentheted.

Az eredményeket korábbi kutatások is felfedték már: a Plos One-ban megjelent tanulmány szerint például heti 75 perc séta 1.8 évvel hosszabbítja meg az életedet, 300 perc 3.4 évvel, 500 perc pedig 4.5 évvel.

Azonban más érdekességekre is fény derült a Lancetben publikált kutatásból: 650.000 ember vizsgálatából arra jöttek rá a kutatók, hogy ha túlsúlyos vagy és nem folytatsz aktív életmódot, akár 7.2 évvel kevesebb ideig élhetsz.

Persze azzal nincs gond, ha egyszer-egyszer kimarad a mozgás, viszont érdemes törekedned arra, hogy rendszeresen sportolj, hiszen nem csak az egészségednek és a fizikumodnak, de a mentális jóllétednek is jót teszel azzal, ha nem a kanapén tespedsz.


Ha 5 percnél több időd van, mindenképp próbáld ki a következő edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem