15-perces edzés karra, egykezes súlyzókkal

15-perces edzés karra, egykezes súlyzókkal
Forrás: unsplash.com/Mubaniz Mehdizadeh

Nem kell más, csak egy pár egykezes súlyzó!

Te is azok közé tartozol, akik nem bírják annyira a kondigépeket? Az oldschool eszközöket használva is látványos eredményeket érhetsz el, mondjuk egy pár súlyzóval. A következő gyakorlatokat éppen ezért akár otthon is elvégezheted - ha nincs súlyzód, akkor nyomd ásványvizes üvegekkel. A végére sikítani fognak a karizmaid, és meglátod, mennyivel jobban áll edzés után rajtad a pólód!

A feladat: a galériában található gyakorlatokat végezd el egymás után, a megadott ismétlésszámot követve. A körök között tarts pár perc pihenőt, ha szükséges. Ha kardióként is használnád az edzéstervet, akkor pedig ne pihenj. A köröket ismételd az edzettségi szintednek megfelelően, 3-5-ször.

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
15-perces edzés karra
Tovább olvasok
Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem