3 tipp, ha nehéz súlyzókkal szeretnél edzeni

3 tipp, ha nehéz súlyzókkal szeretnél edzeni
Forrás: pexels.com

A következő tippek segítenek abban, hogy látványosabb eredményeket érj el!

A nehéz súlyok használatával nagyobb terhelésnek teszed ki az izmaidat, több sérülés keletkezik az izomrostokban, ami az építéshez elengedhetetlen. A következő szabályokat azonban nem árt betartani.

1. Nagy súly, nagy pihenő

Mivel a nehéz súlyok a központi idegrendszeredet is alaposan megdolgoztatják, érdemes a szokásos 1 perc helyett inkább 3-5 percet pihenned a sorozatok között, még akkor is, ha nem fáradtál el annyira. Így sokkal hatékonyabbá teheted a regenerációt.

Olvasd el ezt is

2. Égesd a két végén!

Érdemes a gyakorlatok elejére és végére is nagyobb figyelmet fordítanod végrehajtás közben. A súlyt emeld fel gyorsabb tempóban és lassan engedd le, így érheted el a legjobb eredményeket.

3. Próbáld ki mezítláb!

A mezítlábas erősítő edzés során a boka természetesen mozog, így akár guggolás vagy merevlábas felhúzás közben is hatékonyabbá teheted a gyakorlatot, ha nincs rajtad cipő.

Természetesen kezdőként ne állj neki a nehéz súlyzós edzésnek és érdemes később is megkérned valakit, hogy álljon ott melletted, hogy tudjon segíteni, ha mégsem sikerül úgy a gyakorlat végrehajtása, ahogy eltervezted!


Ha szeretnéd átmozgatni az egész testedet, próbáld ki a következő edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Királyi izmokat akarsz? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit a Trónok harca inspirált!
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem