3 szuper, izzasztó edzésterv futás helyett

futás,kardió,edzésterv
Forrás: getty images

Ha nincs kedved elmenni futni, akkor nyomd le a következő három edzésterv valamelyikét, amikkel ugyanúgy kardiózhatsz.

30-perces HIIT edzés

Minden gyakorlatot végezz el a lehető legtöbbször a megadott idő alatt. Összesen 5-ször ismételd meg a kört, így pont ki is jön a 30 perc.

A gyakorlatok:

  • Guggolásból felugrás: 1 perc
  • Futás magas térdemeléssel: 45 mp
  • Fekvőtámasz: 1 perc
  • Terpesz-zár ugrás tapssal: 45 mp
  • 20-méteres sprint: 8-szor ismételve.

Egyszerű pliomterikus edzésterv

Fél órát kell rászánnod, és ahogy a neve is mutatja, tényleg legyszerű dolgod lesz, viszont az is biztos, hogy jól megizzadsz a végére. A kört akár 2-3-szor is megismételheted, az edzettségi szintedtől függően.

  • Fekvőtámasz (nehezítésképp tapssal) kifulladásig
  • 50 méter futás
  • 50 méter kitörés
  • 8-perces zsírégető edzésterv

Gyors kardió és erősítő edzésterv

A következő kardió-edzésterv kellően megemeli a pulzusodat ahhoz, hogy zsírt égess. Minden gyakorlatot fél percen keresztül végezz, összesen négyszer ismételd meg a kört.

  • Kitörés előre
  • Fekvőtámasz
  • Plankből lefelé néző kutya

Melyiket választod?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Kardióedzések futás helyett
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem