5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!

5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!
Forrás: getty images

Egy új kutatás szerint a legtovább élő emberek mindössze 5 szabályt tartanak be!

Napi szinten bukkannak fel olyan kutatások, amik a hosszú élet titkát fedik fel, ám tény, hogy nem elég egyetlen dologra odafigyelni ahhoz, hogy egészséges maradj. A Harvard szakemberei viszont megtalálták azt az öt szokást, ami hozzásegíthet ahhoz, hogy akár 12 évvel is tovább élj. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a legtöbb ilyen szokás megelőzi a szív-, és érrendszeri betegségeket és a daganatok kialakulását is. Nézzük, pontosak miről is van szó:

Le a dohányzással!

Egy 2002-es kutatás szerint még azok is tovább élnek, akik 65 éves korukban szoknak le a dohányzásról. Ha pedig 35 évesen mondasz búcsút a ciginek, kb. 7 évvel élhetsz tovább.

Egészséges testsúly

A Harvard kutatásából kiderült, hogy ha 18.5-24.9 között mozog a testtömeg-indexed, kisebb eséllyel halsz meg idő előtt. Ha neked 25-nél is magasabb a BMI-d, érdemes lehet néhány kilótól megszabadulni, hogy elkerüld a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és megannyi más problémát.

Rendszeres mozgás

Akár napi 30 perc séta is elég lehet ahhoz, hogy tovább élj, nem kell naponta kétszer edzened. Azon kívül, hogy elkerülheted az elhízást, a hangulatod és a memóriád is javul a rendszeres mozgás által.

Minimalizáld az alkoholfogyasztást!

Lehet, hogy csábító meginni a negyedik sört is péntek este, de ha sokáig szeretnél élni, érdemes lemondanod róla. A kulcs a mértékletesség: maximum 2 sört igyál, így jársz a legjobban a kutatók szerint.

Feldolgozott helyett válaszd a frisset!

Ha feldolgozott gabona helyett teljes kiőrlésűt fogyasztasz, gyümölcslé helyett pedig friss gyümölcsöt, máris sokat tettél az egészségedért. A Harvard kutatói szerint az egészséges táplálkozás is hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb életed legyen.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért
Tovább olvasok
6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem