A napi 10.000 lépést akár le is cserélheted ezekre a célokra, ha fittebb szeretnél lenni!

A napi 10.000 lépést akár le is cserélheted ezekre a célokra, ha fittebb szeretnél lenni!
Forrás: pexels.com

Sokáig a csapból is az folyt, hogy ha naponta megteszel 10.000 lépést, sokat tettél az egészségedért.

Ennek a feltételezésnek azonban semmilyen tudományos háttere nincs, ugyanis nem orvosok vagy tudósok javasolták ezt a mennyiséget, hanem egy lépésszámlálókkal foglalkozó cég.

Ennek ellenére persze jó dolog a mozgás és ha sétálsz egyet, máris többet tettél az egészségedért, mint ha a kanapén ültél volna. Ettől függetlenül van még néhány egészségmegőrző módszer, ami még a 10.000 lépés megtételénél is hatásosabb lehet.

Az egyik, ha naponta 10 percet sétálsz, gyors tempóban, ez ugyanis felpörgeti a vérkeringésedet. Egy másik hatásos trükk, ha hetente 75 percet edzel, így máris sokat csökkenthetsz a krónikus betegségek kialakulásának esélyén.

Egyébként pedig könnyedén meghatározhatod, mikor van szükséged több mozgásra: ha a nyugalmi pulzusod magasabb, mint 60 BPM, akkor itt az ideje, hogy megreformáld az edzési szokásaidat.

Szintén fontos az inaktivitás mellőzése: egy kutatás szerint ugyanis a sok ülés szinte annyira káros az egészségre nézve, mint a dohányzás. Érdemes tehát a lépések helyett hetente 3 alkalommal elmenned edzeni, napközben pedig menj ki levegőzni egy kicsit és sétálj 10 percet a munkahelyed környékén. Lehet, hogy a főnököd nem örül neki, de te máris sokat tettél az egészségedért.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem