Újdonsült apuka vagy? Akkor vigyázz, mert könnyen elhízhatsz!

elhízás,alvás
Forrás: Guilherme Lemos / Unsplash

Apának lenni több szempontból is csodálatos, az alvással viszont lehetnek komoly problémák.

Már csak azért is, mert kutatások szerint 5 százalékkal nagyobb az esély arra, hogy elhízol, ha naponta 6 óránl kevesebbet alszol. Az alváshiány hatására átlagosan 300 kalóriával többet viszel be naponta - ennek legnagyobb része viszont kalóriadús, finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag ételekből származik.

Amikor fáradt vagy, a ghrelin nevű hormon szintje emelkedik a szervezetedben, emiatt sokkal jobban kívánod az egészségtelen ételeket és az extra kalóriákat. Mivel a tested nem tudja lebontani megfelelően a szénhidrátokat, ha álmos vagy, így még több szénhidrátot, junk foodot eszel napközben, ami rossz hatással van az alakodra.

Mit tehetsz ellene?

A legjobb, ha az utolsó kávédat koradélután fogyasztod el, nem tévézel és gépezel lefekvés előtt, és kialakítasz egy esti rutint (elmész tusolni, utána olvasol egy kicsit és nagyjából ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel minden nap), ami segíthet abban, hogy könnyebben elaludj!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Híres apák és fiaik ugyanannyi idősen
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem