Wow! Az erősítő edzés ennyivel hosszabbíthatja meg az életedet

Wow! Az erősítő edzés ennyivel hosszabbíthatja meg az életedet
Forrás: getty images

Egy új kutatás szerint a súlyzós edzések hatására tovább élhetsz.

Az edzés jó hatással van az egészségre, ám általában a kardió, leginkább pedig a futás előnyeiről szól a legtöbb kutatás. Új eredmények szerint viszont annak is rengeteg előnye van, ha súlyzós edzést végzel. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint az erősítő edzés évekkel hosszabbíthatja meg az életedet.

Ausztrál kutatók vizsgálták az erősítő edzés és a halálozási arányok kapcsolatát 1994 és 2008 között. Több mint 8300 felnőtt vett benne részt.

Kiderült, hogy a rendszeresen súlyzós edzést végzők körében 23 százalékkal kisebb volt a halálozási arány.

„A tanulmány megmutatja, hogy az izomerő fejlesztése is épp annyira fontos az egészség szempontjából, mint az aerob edzés.”

- mondta Emmanuel Stamatakis, a kutatás vezetője.

A WHO adatai szerint a 18-64 éves felnőtteknek hetente 150 perc aerob mozgásra és két erősítő edzésre lenne szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, szóval nem árt, ha a az ilyen jellegű gyakorlatok sem maradnak ki az edzéstervedből.

Ugye nem hagyod ki a következő alkalmat?


A következő edzéstervet nyugodtan próbáld ki:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem