A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj
Forrás: getty images

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

És igen, a minőség mellett a mennyiség is fontos. Vegyük például a szénhidrátokat. A keksz szénhidrát, ahogy a kóla is. A zab, brokkoli és az áfonya is az. Pedig ezek eléggé távol állnak egymástól az egészségesség szempontjából.

“Gyakran tanácsolom azt a klienseimnek, hogy ha csak feleannyit ennének, mint amennyit alapból szoktak, már azzal sokat tehetnek a fogyás érdekében. Később pedig elkezdhetik kiiktatni az egészségtelen ételeket és tápanyagokban gazdagabb opciókat válaszhatnak helyettük”

- mondja John Whyte, dietetikus.

A trükk az egészben annyi, hogy megjegyezd, melyik népszerű alapanyagból mennyit kell enni ahhoz, hogy még egészséges határokon belül mozogj. Ehhez nyújtunk segítséget, a galériában ugyanis mindent pontos mennyiséget megtalálsz, a marhahústól a sajton át a salátaöntetig.

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
Ekkora adagot ajánlott fogyasztani különböző ételekből
Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem