Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben
Forrás: Getty Images

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

Folyamatosan változik a testünk, ami a 20-as éveink elején kezd lassulni, és ez a folyamat kitart egészen életünk végéig. Egyre komótosabb lesz az agyunk és az anyagcserénk is, éppen ezért fontos, hogy korunk előrehaladtával jobban figyeljünk arra, mit eszünk.

Minden egyes Földön eltöltött évtizeddel növekszik az esélyünk a súlyos betegségekre. A szív- és érrendszeri megbetegedésekre, a cukorbetegségre és a rákra gondolok elsősorban, ezeket pedig a helyes étrenddel lehet a legkönnyebben megelőzni

- magyarázza Angel Planells, a téma szakértője.

20-as évek

A dietetikus elmondása szerint a férfiak hajlamosak passzívvá válni a 30-as éveikben, így az ezt megelőző évtizedben kialakított étkezési szokások megakadályozhatják a későbbiekben trendszerűen felszaladó túlsúlyt. Érdemes betartani a napi 36 grammos cukorlimitet, illetve törekedni kell arra is, hogy mindennap bevigyünk legalább 30 gramm proteint. Sok gyümölcs és zöldség is ajánlott ilyenkor, illetve a teljes kiőrlésű termékek mellett némi zsír sem árthat.

30-as évek

Ökölszabályként elmondható, hogy ilyenkor már a szívünkért táplálkozunk. A 30-as éveinkben érdemes káliumban gazdag ételeket (banán, édesburgonya, babfélék) fogyasztani, ez ugyanis segíthet megszabadulni a testben található sótól, ami hosszú távon tehermentesíti a szervezetben tekervényező ereket. Jobb, ha a vörös húst az ünnepnapokra tartogatjuk, és nagy általánosságban ajánlott kiegyensúlyozott étrendet követni. Figyelj oda ezekre a szabályokra, hidd el, később hálás leszel magadnak érte.

Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem