Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben
Forrás: menshealth.com

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

Múlt héten írtunk arról, hogy milyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben. Minden korszakban érdemes figyelni arra, hogy mit eszünk, mert a testünkkel együtt az anyagcserénk is fokozatosan lassul az idő előrehaladtával.

40-es évek

A világért sem szeretnénk ráijeszteni senkire, de amint átlépted a negyedik ikszet a szívroham mellett a cukorbetegségre, a rákra és a merevedési zavarokra is hajlamosabb leszel. Érdemes hát hatékony védelmet felépíteni ezek ellen a problémák ellen, ezt pedig gyümölcsökkel és zöldségekkel érheted el a legkönnyebben. A szakemberek szerint akkor jársz a legjobban, ha minden étkezésbe belecsempészed valamelyiket, vagy akár mindkettőt. A spenót, az édesburgonya és a citrusfélék a barátaid ebben az időszakban is.

50-es évek

Amint betöltöttük az ötvenedik életévünket, csontjaink egészsége elkezd romlani. A szervezetünk sajnos nem képes kalciumot előállítani, így az étrendünkkel kell ezt megoldanunk. Érdemes ilyenkor sok tejterméket, joghurtot, lazacot és levélzöldségeket fogyasztani. Az amerikai szakemberek szerint napi minimum 1200 milligramm kalciumot érdemes fogyasztani, illetve a D-vitaminbevitelt is érdemes fokozni. Utóbbit hal-, gomba- és sajtfogyasztással érheted el. Ezekre figyelj oda, így még a dédunokáddal is simán játszhatsz.

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem