A hét táplálkozási tippje: Ez az étrend égeti el a legtöbb kalóriát

fogyás,szénhidrát
Forrás: pexels.com

Azt mindenki tudja, hogy a sikeres fogyás egyik alapja a megfelelő étrend. Egy új kutatás pedig meg is találta az egyik leghatékonyabb megoldást.

Olvasd el ezt is!

Amerikai kutatók arra jöttek rá, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszel, több kalóriát égetsz. A szakértők 20 héten keresztül 234 túlsúlyos (25-nél magasabb BMI-vel rendelkező) résztvevőt vizsgáltak, akik 18-65 év közöttiek voltak. A súlyukat, inzulinszintjüket, hormonjaikat és az általuk elégetett kalóriák mennyiségét is vizsgálták.

Kezdetben mindössze 10 hétig tartott a program. Ezt követően 164 jelentkezőnek sikerült 10-14 százalékkal csökkentenie a testzsírját, de ezek után is folytatták a diétát.

A kutatók pedig rájöttek, hogy a sikeres diéta a szénhidráttal és az inzulinnal függ össze. Az általuk alkalmazott modell szerint a zsírszegény diéta során elfogyasztott feldolgozott szénhidrátok megemelik az inzulinszintet, így a zsírsejtek több kalóriát raktároznak. Mivel a testben ebben az esetben kevesebb az elérhető kalória, nő az éhség, lassul az anyagcsere - ez pedig egyenes út a hízáshoz.

A kutatás második részében alacsony, közepes, vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek a résztvevők néhány héten keresztül. Természetesen az elfogyasztott szénhidrátok mind a minőségi kategóriába tartoztak. A cél az volt, hogy kiderüljön, hogyan hat a fogyásra a különböző mennyiségben elfogyasztott szénhidrát. Érdekes módon az alacsony szénhidráttartalmú étrend követői égették el a legtöbb kalóriát.

Mielőtt viszont te is hasonló étrendre váltanál, érdemes beszélned az orvosoddal.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem