A hét táplálkozási tippje: Ez az étrend égeti el a legtöbb kalóriát

fogyás,szénhidrát
Forrás: pexels.com

Azt mindenki tudja, hogy a sikeres fogyás egyik alapja a megfelelő étrend. Egy új kutatás pedig meg is találta az egyik leghatékonyabb megoldást.

Olvasd el ezt is!

Amerikai kutatók arra jöttek rá, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszel, több kalóriát égetsz. A szakértők 20 héten keresztül 234 túlsúlyos (25-nél magasabb BMI-vel rendelkező) résztvevőt vizsgáltak, akik 18-65 év közöttiek voltak. A súlyukat, inzulinszintjüket, hormonjaikat és az általuk elégetett kalóriák mennyiségét is vizsgálták.

Kezdetben mindössze 10 hétig tartott a program. Ezt követően 164 jelentkezőnek sikerült 10-14 százalékkal csökkentenie a testzsírját, de ezek után is folytatták a diétát.

A kutatók pedig rájöttek, hogy a sikeres diéta a szénhidráttal és az inzulinnal függ össze. Az általuk alkalmazott modell szerint a zsírszegény diéta során elfogyasztott feldolgozott szénhidrátok megemelik az inzulinszintet, így a zsírsejtek több kalóriát raktároznak. Mivel a testben ebben az esetben kevesebb az elérhető kalória, nő az éhség, lassul az anyagcsere - ez pedig egyenes út a hízáshoz.

A kutatás második részében alacsony, közepes, vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek a résztvevők néhány héten keresztül. Természetesen az elfogyasztott szénhidrátok mind a minőségi kategóriába tartoztak. A cél az volt, hogy kiderüljön, hogyan hat a fogyásra a különböző mennyiségben elfogyasztott szénhidrát. Érdekes módon az alacsony szénhidráttartalmú étrend követői égették el a legtöbb kalóriát.

Mielőtt viszont te is hasonló étrendre váltanál, érdemes beszélned az orvosoddal.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem