A hét táplálkozási tippje: Ez az étrend égeti el a legtöbb kalóriát

fogyás,szénhidrát
Forrás: pexels.com

Azt mindenki tudja, hogy a sikeres fogyás egyik alapja a megfelelő étrend. Egy új kutatás pedig meg is találta az egyik leghatékonyabb megoldást.

Olvasd el ezt is!

Amerikai kutatók arra jöttek rá, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszel, több kalóriát égetsz. A szakértők 20 héten keresztül 234 túlsúlyos (25-nél magasabb BMI-vel rendelkező) résztvevőt vizsgáltak, akik 18-65 év közöttiek voltak. A súlyukat, inzulinszintjüket, hormonjaikat és az általuk elégetett kalóriák mennyiségét is vizsgálták.

Kezdetben mindössze 10 hétig tartott a program. Ezt követően 164 jelentkezőnek sikerült 10-14 százalékkal csökkentenie a testzsírját, de ezek után is folytatták a diétát.

A kutatók pedig rájöttek, hogy a sikeres diéta a szénhidráttal és az inzulinnal függ össze. Az általuk alkalmazott modell szerint a zsírszegény diéta során elfogyasztott feldolgozott szénhidrátok megemelik az inzulinszintet, így a zsírsejtek több kalóriát raktároznak. Mivel a testben ebben az esetben kevesebb az elérhető kalória, nő az éhség, lassul az anyagcsere - ez pedig egyenes út a hízáshoz.

A kutatás második részében alacsony, közepes, vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek a résztvevők néhány héten keresztül. Természetesen az elfogyasztott szénhidrátok mind a minőségi kategóriába tartoztak. A cél az volt, hogy kiderüljön, hogyan hat a fogyásra a különböző mennyiségben elfogyasztott szénhidrát. Érdekes módon az alacsony szénhidráttartalmú étrend követői égették el a legtöbb kalóriát.

Mielőtt viszont te is hasonló étrendre váltanál, érdemes beszélned az orvosoddal.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem