A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél

A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél
Forrás: getty images

Ha szeretnél felszedni egy kis izmot, nem csak az edzésre kell figyelned.

Az is nagyon fontos, hogy mit eszel. Carolyn Brown, dietetikus elmondja, mire kell még figyelned annak érdekében, hogy izmosodj, jobban nézz ki és jobban is érezd magadat.

Nem minden kalória egyforma!

Úgy nem leszel izmosabb, ha csak rossz minőségű ételeket eszel. A fehérjének, szénhidrátoknak és a zsírnak is megfelelő minőségűnek kell lennie ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el.

Figyelj az adagokra!

A szervezeted 25-35g fehérjét képes feldolgozni egyszerre, ilyenkor jönnek képbe a táplálékkiegészítők, amikkel a kisebb étkezések során is több proteinhez juttathatod a szervezetedet. Edzés után is igyál fehérje shake-et, vagy fogyassz csirkét, tojást, sovány húsból készült ételeket.

Nem minden a protein!

A zöldségek és zsírok mennyiségére is érdemes figyelni, hiszen ezek segítenek abban, hogy jól érezd magadat a bőrödben!

Ugye, hogy nem is olyan nehéz ezeket betartani?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem