Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla
Forrás: getty images

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

Volt már olyan, hogy hatalmas bűntudatod volt amiatt, hogy kihagytad az aznapi edzést? Vagy változik valami az étrendedben attól függően, hogy kardióztál-e vagy sem? Aggódsz azon, hogy elegendő kalóriát égettél-e el a legutóbbi edzéseden? Ezek mind az exorexia tünetei lehetnek, ami leginkább az étkezési zavarokhoz hasonlítható és egyre több férfit érint.

Az exorexia egy pszichológiai betegség, mely során a beteg úgy érzi, sporttal kell kompenzálnia az evést. Egy nagy ebéd után például elmegy órákra futni, vagy tovább edz, ha brokkoli helyett sült krumplit evett.

Egyébként ez a bulimia egyik alfaja, ám az ebben szenvedők mozgással kompenzálják az elfogyasztott kalóriákat.

Melainie Rogers, dietetikus szerint elég gyakran fordul elő férfiak körében, hiszen a betegek elsődleges célja, hogy minél alacsonyabbra csökkentsék a testzsír arányát a szervezetükben és minél izmosabbak legyenek, míg a nőknél általában a fogyás a cél.

Honnan ismerhető fel? Egy kevésbé egészséges étkezés után a beteg azon van, hogy ne rontsa le a teremben elért eredményeit, ennek hatására az edzés szerepel az életében az első helyen, képes emiatt programokat lemondani, vagy a munkáját kerülni.

Természetesen azzal nincs gond, ha heti 6-szor lemész edzeni. A probléma akkor kezdődik, ha úgy érzed, le kell menned, hogy elégesd az elfogyasztott kalóriákat és az edzés maximálisan a bevitt tápanyagoknak rendeled alá. Könnyen letesztelheted magad, elég csak kihagynod egy edzést. Ha úgy érzed, emiatt nagyon ideges leszel, szorongani kezdesz, érdemes elmenned egy pszichológushoz, aki segíthet, hiszen az exorexia idővel dehidratációt, kifáradtást és izomgörcsöket is okozhat.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 28 kép
Sokkoló majd megnyugtató képek: emberek, akik legyőzték az anorexiát!
Tovább olvasok
Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Hogyan szokj le a túl sok pornónézésről

Nem is olyan nehéz, mint gondolnád

3 jel, hogy tényleg bejössz neki

Vajon bejövök neki, vagy nem?

4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem