Ez a 30 perces edzés durván égeti a kalóriát!

Ez a 30 perces edzés durván égeti a kalóriát!

Csak fél órát kell rászánnod.

30 perc elég a test teljes átmozgatásához és a zsírégetéshez? Igen, mi úgy gondoljuk, csak csináld ezt!

1: Korcsolyázás.

Kép
Kép

Állj a jobb lábadra és az egész súlypontodat vidd rá. A bal lábad emeld fel hátra (kép illusztrálja). Utána szökkenéssel cseréld meg a két lábadat és figyelj rá, hogy a karod is elvégezze azt a mozgást, mintha korcsolyáznál. Egy percig csináld a gyakorlatot folyamatosan.

2. Húzódzkodás.

Kép
Kép

Vállszéles tartásban lógj le a rúdról. Húzd fel magad, majd ereszd vissza, de ügyelj rá, hogy lassan. Szintén egy percig, folyamatosan.

3. Háromütemű fekvőtámasz.

Kép
Kép
Kép
Kép

A kiindulóhelyzet alapállás, vállszéles terpeszben. Ezután érintsd meg a kezeddel a talajt, majd ugorj fekvőtámaszba. Utána egy amolyan zsugorállásba helyezkedj (utolsó kép). Ezt ismételd egy percig.

4. Hegymászás.

Kép
Kép

Kiindulóhelyzet: fekvőtámasz. Ezután a jobb lábad húzd fel a jobb könyöködig, majd engedd vissza, aztán csináld meg ugyanezt a bal lábaddal. A folyamat dinamikus legyen, 1 percig csináld.

5. Kitörés oldalra.

Kép
Kép

Az alapállás, vállszéles terpeszben, kezek leengedve. Ezután lassan, lépj ki jobb oldalra, és nehezedj rá a jobb lábadra, majd vissza alapállásba. Végezd el a másik irányba is. Szintén egy percig.

A feladatsort addig végezd, amíg nem éred el a 30 percet, fél perces pihenőkkel. Jó zsírégetést!

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem