A hét edzéstippje: ismered a "fagylaltkészítő" gyakorlatot? Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, miért annyira jó!

A hét edzéstippje: ismered a "fagylaltkészítő" gyakorlatot? Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, miért annyira jó!
Forrás: getty images

Ha az ablaktörlőzés már megy, ideje új gyakorlattal bővíteni a furcsa nevű mozdulatsorok palettáját.

Olvasd el ezt is!

Don Saladino, Ryan Reynolds és más hírességek személyi edzője szerint a “fagylaltkészítő” nevű gyakorlat egyenesen szuper, hiszen megdolgoztatja a kart, a hasizmot és a vállakat is. Szerencsére a végrehajtása egyáltalán nem nehéz, mindössze egy húzódzkodó rúdra van hozzá szükséged magadon kívül.

Így csináld: húzd fel magadat állmagasságig, majd hajlítsd be a térdeidet, a hátad pedig tartsd párhuzamosan a talajjal. Végig tartsd befeszítve a hasizmodat, majd dőlj előre és hátra. A gyakorlatot videó formájában itt nézheted meg.

Don szerint fontos, hogy végig hajlítva maradjon a térded és koncentrálj közben a vállaidra. Tulajdonképpen hasonlít a bicepszezésre és a tricepsznyújtásra. Később, ha már elég jól megy az alapgyakorlat, végezheted nyújtott lábbal is, ha nehezíteni szeretnél.

Először végezz belőle 4x5 ismétlést a felsőtest edzős napodon.


Mást próbálnál ki? Mit szólsz a következő gyakorlatsorhoz?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem