A hét táplálkozási tippje: Fehérjében gazdag étrendet követsz, mégis gyakran éhes maradsz? Itt a megoldás!

hüvelyes,fehérjében gazdag étrend
Forrás: pexels.com

A fehérjében gazdag étrendnek számtalan előnye van: például, hogy segít az izomépítésben és a jó forma megtartásában. Azonban sokan arra panaszkodnak, hogy hiába esznek sok proteint, nem laknak jól vele hosszú távon.

Az éhségűző megoldás nagyon egyszerű: érdemes hüvelyesekkel együtt fogyasztani a húsokat, így ugyanis sokkal jobban eltelítődsz majd. Egy dán tanulmány szerint ugyanis azok a férfiak, akik hüvelyesekben gazdag étrendet követtek, a következő étkezésük alkalmával 12 százalékkal kevesebb kalóriát vittek be, mint azok, akik fehérjéből fogyasztottak többet.

“A hüvelyesek kétharmad részben lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak, emellett pedig rostokban is gazdagok. Ennek hatására pedig sokkal később éhezel meg, mivel fokozatosan látnak el energiával.”

- mondta Matt Lovell, táplálkozási szakértő.

Lovell szerint tehát érdemes a proteint hüvelyesekkel párosítani, ha te is gyakran megéhezel a fehérjében gazdag ételek elfogyasztása után. A babfélék, borsó, lencse például szuper választásnak számítanak, akár párolva, salátaként, vagy levesként is.

És itt még nincs vége a pozitívumoknak, ugyanis a hüvelyesek jót tesznek az emésztésnek és a vércukorszintre is szuper hatással vannak. Emellett vasban és káliumban is gazdagok, kiegyenlítik a vérnyomást és csökkentik a koleszterinszintet is.

Ha eddig nem tetted, itt az ideje, hogy rendszeresen fogyassz hüvelyeseket!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képet elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem