A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást

A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást
Forrás: getty images

A magas fehérjetartalmú étrendnek számtalan pozitív hatása van az egészségedre nézve. Ha viszont a teljes ételek mellett protein shake-ekkel és szeletekkel is próbálod megtámogatni a megfelelő beviteli arányt, érdemes kicsit újragondolni az időzítést.

A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent kutatás szerint annak ellenére, hogy a fehérjetartalmú táplálék-kiegészítők növelik az izomtömeget, ha két főétkezés között fogyasztod őket, könnyebben elhízhatsz. Ha viszont a főétkezések során fogyasztasz fehérjét, csökkenhet a testzsírod aránya is.

“Számíthat, hogyan hangolod össze az étkezéseidet a fehérjefogyasztással. Ha a fogyás a célod, nem érdemes két főétkezés között pluszban fehérjét enned.”

- mondta Wayne Campbell, táplálkozási szakértő.

A kutatók szerint a fehérjebevitel időzítése kihathat a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségére is.

“Főleg azoknál jelenthet ez a fogyasztási módszer problémát, akik nem számolják bele a fehérjetartalmú italokat és szeleteket a napi tápanyagszükségletükhöz. Ha a súly megtartása a legfontosabb, érdemes mellőzni az ilyen ételeket. Ha viszont az izomnövelés, akkor semmi probléma nincs a főétkezések között elfogyasztott fehérjével.”

- tette hozzá a szakértő.

Campbell bízik abban, hogy a jövőben még több olyan kutatás születik, ami a fehérjefogyasztás hatásairól számol be.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem