A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást

A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást
Forrás: getty images

A magas fehérjetartalmú étrendnek számtalan pozitív hatása van az egészségedre nézve. Ha viszont a teljes ételek mellett protein shake-ekkel és szeletekkel is próbálod megtámogatni a megfelelő beviteli arányt, érdemes kicsit újragondolni az időzítést.

A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent kutatás szerint annak ellenére, hogy a fehérjetartalmú táplálék-kiegészítők növelik az izomtömeget, ha két főétkezés között fogyasztod őket, könnyebben elhízhatsz. Ha viszont a főétkezések során fogyasztasz fehérjét, csökkenhet a testzsírod aránya is.

“Számíthat, hogyan hangolod össze az étkezéseidet a fehérjefogyasztással. Ha a fogyás a célod, nem érdemes két főétkezés között pluszban fehérjét enned.”

- mondta Wayne Campbell, táplálkozási szakértő.

A kutatók szerint a fehérjebevitel időzítése kihathat a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségére is.

“Főleg azoknál jelenthet ez a fogyasztási módszer problémát, akik nem számolják bele a fehérjetartalmú italokat és szeleteket a napi tápanyagszükségletükhöz. Ha a súly megtartása a legfontosabb, érdemes mellőzni az ilyen ételeket. Ha viszont az izomnövelés, akkor semmi probléma nincs a főétkezések között elfogyasztott fehérjével.”

- tette hozzá a szakértő.

Campbell bízik abban, hogy a jövőben még több olyan kutatás születik, ami a fehérjefogyasztás hatásairól számol be.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem