Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?
Forrás: getty images

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Mennyit fut a meccs során egy bíró és mennyit egy játékos?

A játékosok átlagosan 11 kilométert tesznek meg a meccs alatt, míg a bírók 9-12 kilométert, ami azért nem mondható kevésnek, különösen ha belegondolsz, hányszor kell robbanékonyan sprintelniük, hogy labdaközelbe kerüljenek.

“Minél közelebb vagyunk a labdához, annál biztosabbak vagyunk a döntéseinkben. Mivel a játék nagyon gyors, gyakran sprintekkel tarkítjuk a futásokat, amit bírni kell, még a legkeményebb utolsó 15 percben is, ahol eléggé felgyorsulnak az események.”

- mondta Geiger.

Geiger egyébként az amerikai focibírók fittségét is rendszeresen méri, számukra személyre szabott edzésterveket állít elő, hogy mindenki kihozhassa magából a legtöbbet.

Ha te is azt gondolod, hogy jó bíró lenne belőled, akkor mutatjuk, mit kell teljesítenie a bíróknak ahhoz, hogy a FIFA meccseken (így például a mostani foci vb-n) szerepelhessenek.

Íme a FIFA-bírók fitnesz tesztje:

  1. Először 6x40 métert kell sprintelni, köztük 90 mp pihenővel. Mindegyik sprintnek 6 mp-nél gyorsabbnak kell lennie.
  2. Az ezt követő 10 perc pihenő után 10 kört futnak a pályán
  3. 150 métert kell fél perc alatt megtenniük és 50 métert sétálhatnak a résztávok között 35 másodperc alatt
  4. Ezt követően egy 4 kilométeres fartlek következik, amit 21:30-as időeredménnyel kell teljesíteniük

Ez viszont sokaknak kevés, például Matt Hawkey, edző szereti még tovább izzasztani a FIFA bírókat. A 6x40-es sprintek között például csak 10 mp pihenőt tarthatnak az edzettjei, emellett nagy hangsúlyt kap az erősítés és a robbanékonyság fejlesztése is.

“A játékosoknak minőségi bíróra van szükségük. Ha pedig szeretnénk megfelelően kiszolgálni ezt a sportot, muszáj felnőni a feladathoz, aminek elengedhetetlen része az is, hogy fizikailag top formában legyünk.”

- mondta Geiger.

Te egyébként átmennél a teszten?

Ha még többre vagy kíváncsi az idei labdarúgó-világbajnoksággal kapcsolatban, akkor lapozz bele a legújabb számunkba!


Ebből ugyanis nem hiányozhat a foci, már csak azért sem, mert címlapunkon Robert Lewandowski szerepel. Ide kattintva belelapozhatsz az új Men's Health magazinba!

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Mario Götze barátnője focilabdákat megszégyenítő kerekséggel rendelkezik fenékfronton
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem