Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

fitness snacking
Forrás: unsplash.com/frame kings

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

A HIIT edzések erre tökéletesek, viszont az új trend, a "fitness snacking", vagyis "edzésnassolás" egy másik opciót is kínál az edzenivágyóknak.

A név ellenére szó nincs benne evésről, a dolog lényege ugyanis annyi, hogy az edzéstervet kisebb részekre osztod és a nap folyamán több alkalommal állsz neki. Matt Roberts, angol személyi edző a módszer egyik legnagyobb követője, aki így nyilatkozott a jelenségről:

“A módszer során az edzéseket a nap különböző időpontjaiban kell teljesíteni, nem pedig egyben. Ha te is azok közé tartozol, akik folyamatosan a kifogásokat keresik, a nassolás elveit követve motiváltabbá válhatsz.”

De nem csak az edzéstervedet lehet szétszedni, hanem különféle más feladatokat is elvégezhetsz a címszó alatt, például ezeket:

  • sétálj egyet a kávészüneted alatt
  • nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal
  • minden fogmosás után végezz 30 guggolást
  • plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt

Ezek az apró változtatások hozzásegíthetnek ahhoz, hogy akár az edzésedet kiegészítve még fittebbé válj.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem