A hét edzéstippje: 5 klasszikus fitnesz-szabály, amit nyugodtan megszeghetsz

fitnesz szabály,fitnesz,edzés
Forrás: getty images

Miért pont az edzésben ne lennének olyan szabályok, amiket meg lehet szegni? Idővel ugyanis több régi, bevált módszerről bebizonyosodik, hogy ma már nem állja meg a helyét. Ha pedig komoly eredményeket szeretnél elérni, akkor a következő szabályokat bátran megszegheted!

1. szabály: Sose eddz kifulladásig!

Kezdőként talán még megállja a helyét ez a fitnesz-szabály, ha viszont van egy biztos alapod, amit fejleszteni szeretnél, akkor bizony meg kell érte dolgozni. Ha pedig kifulladásig tolod, kiláballhatsz az unalmassá vált edzésből, ledöntheted a mentális korlátaidat és gyorsabban nőnek az izmaid.

2. szabály: Kerüld a sót!

A magas vérnyomással, vagy szívproblémákkal küzdőknek oda kell figyelniük a sóbevitelre. Azonban ha egészséges vagy, és aktív életmódot folytatsz, nyugodtan tehetsz még egy csipetet a húsra. Arról már ne is beszéljünk, hogy edzés közben izzadsz, az elvesztett sót, magnéziumot és káliumot pedig valahogy érdemes pótolnod, hogy elkerüld az izomlázat.

3. Ha többet eszel, felpörög az anyagcseréd

Ez részben igaz, csak éppen az nem mindegy, mit eszel. Ha napi 5 étkezésed van, az nem jelent problémát, viszont fontos, hogy mindegyik étkezés minőségi és tápanyagdús legyen.

4. Minden edzésen ki kell hozni magadból a maximumot

Ha bármilyen stressz ért - fizikai, vagy mentális - a szervezeted nem tud megfelelően működni, lassul a regeneráció és edzés közben nem biztos, hogy olyan jó lesz a teljesítményed. Amikor úgy érzed, nincs sok energiád, de mégis edzeni szeretnél, válassz könnyebb gyakorlatokat, amikbe nem halsz teljesen bele.

5. Nem szabad kardiózni, ha izmot építenél

A lassú, aerob edzés akkor is jót tesz, ha izmot építesz, mivel jót tesz a szívnek és elősegíti a regenerációt egy kemény edzés után. A pulzusod maradjon 130 és 150 között, így nem lesz probléma.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem