Elég fitt vagy az életkorodhoz? A következő listából 1 perc alatt kiderítheted

fittség teszt,edzés,fitnesz,fittség,életkor
Forrás: pexels.com

Teszteld le a fittségedet az életkorodnak megfelelően! Neked sikerül teljesítened a listán leírtakat?

Annak ellenére, hogy megpróbálsz fitt és egészséges maradni, előfordulhat, hogy néha kizökkensz - és ahogy idősödsz egyre többet veszítesz a fittségedből, szóval az évtizedek múlásával érdemes még jobban figyelned arra, hogy betarts néhány szabályt.

De mi számít fittnek a különböző életkorokban? Egy személyi edző, Tim Wright összegyűjtötte, hogy melyik évtizedben mit kell tudnod megcsinálni ahhoz, hogy joggal fittnek nevezhesd magadat. Íme:

A 20-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. lefuss 5 km-t 30 perc alatt
  2. megcsinálj 20 burpee-t egymás után
  3. egy percig tartsd a planket

A 30-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. 9 perc alatt fuss 1500 métert
  2. 45 mp-ig megtartsd a planket
  3. a testsúlyod több mint 50%-ával végezz deadliftet
Olvasd el ezt is!

A 40-es éveidben képesnek kell lenned arra, hogy:

  1. 1 percet sprintelj megállás nélkül
  2. elvégezz 10 fekvőtámaszt
  3. egyenes lábbal állva meg tudd érinteni a lábujjaidat

Persze mindenkinek mást jelent a fittség. Lehet, hogy te a futást imádod és abban bármilyen feladatot tudsz teljesíteni. Ha pedig az erősítés játssza a főszerepet az életedben, akkor belefér, ha a sprintelés nem megy olyan jól. Ettől függetlenül érdemes lehet tesztelned magadat, egyik feladat sem annyira nehéz, mint amilyennek első olvasatra tűnik. Na, te mennyire számítasz fittnek?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem