Elég fitt vagy az életkorodhoz? A következő listából 1 perc alatt kiderítheted

fittség teszt,edzés,fitnesz,fittség,életkor
Forrás: pexels.com

Teszteld le a fittségedet az életkorodnak megfelelően! Neked sikerül teljesítened a listán leírtakat?

Annak ellenére, hogy megpróbálsz fitt és egészséges maradni, előfordulhat, hogy néha kizökkensz - és ahogy idősödsz egyre többet veszítesz a fittségedből, szóval az évtizedek múlásával érdemes még jobban figyelned arra, hogy betarts néhány szabályt.

De mi számít fittnek a különböző életkorokban? Egy személyi edző, Tim Wright összegyűjtötte, hogy melyik évtizedben mit kell tudnod megcsinálni ahhoz, hogy joggal fittnek nevezhesd magadat. Íme:

A 20-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. lefuss 5 km-t 30 perc alatt
  2. megcsinálj 20 burpee-t egymás után
  3. egy percig tartsd a planket

A 30-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. 9 perc alatt fuss 1500 métert
  2. 45 mp-ig megtartsd a planket
  3. a testsúlyod több mint 50%-ával végezz deadliftet
Olvasd el ezt is!

A 40-es éveidben képesnek kell lenned arra, hogy:

  1. 1 percet sprintelj megállás nélkül
  2. elvégezz 10 fekvőtámaszt
  3. egyenes lábbal állva meg tudd érinteni a lábujjaidat

Persze mindenkinek mást jelent a fittség. Lehet, hogy te a futást imádod és abban bármilyen feladatot tudsz teljesíteni. Ha pedig az erősítés játssza a főszerepet az életedben, akkor belefér, ha a sprintelés nem megy olyan jól. Ettől függetlenül érdemes lehet tesztelned magadat, egyik feladat sem annyira nehéz, mint amilyennek első olvasatra tűnik. Na, te mennyire számítasz fittnek?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem