A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk
Forrás: unsplash.com

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Írtunk nemrég arról, hogy mikor érdemes szénhidrátokat fogyasztanod, ha eredményes akarsz lenni a konditeremben. A közhiedelemmel ellentétben nem kell búcsút inteni ezeknek a táplálékoknak, csupán jókor kell fogyasztani őket. Teresa Fung, a Harvard Egyetem professzora nemrég megosztott pár tippet, amivel egészséges étrendet alakíthatunk ki magunknak. A táplálkozási szakértő szerint az alábbi öt ételt napi szinten kellene fogyasztanunk.

1. Kelbimbó

Essünk túl a nehezén, a zöldség ízét azért is érdemes legyűrni, mert tele van A-, C- és K-vitaminnal, ráadásul különleges vegyületei révén a sejtkárosodást is megakadályozza.

2. Áfonya

Ez a gyümölcs már koránt sem annyira megosztó, általában szeretik fogyasztani az emberek. Antioxidánstartalma kirívóan magas, sőt rostból, illetve A- és C-vitaminból is rengeteg található benne.

3. Natúr joghurt

A kellemest össze is köthetjük a hasznossal egy áfonyás joghurt formájában. Utóbbi a probiotikumok által segít megtisztítani a bélrendszert. Óvakodjunk viszont az ízesített joghurtoktól, ezek ugyanis általában rengeteg cukrot tartalmaznak.

4. Csonthéjas magvak

Teresa Fung a diót, a mogyorót és a mandulát ajánlja leginkább. Ezektől sokan elrettennek magas kalóriatartalmuk miatt, pedig rengeteg fehérjét és E-vitamint tartalmaznak.

5. Lazac

Kétségtelenül költséges dolog minden nap lazacot fogyasztani, pedig az Omega-3 zsírsavak és a fehérje miatt nagyon jó hatással van a szervezetre ez a hal. Ezt az öt ételt tehát minél gyakrabban érdemes fogyasztani, próbáljátok meg ti is beépíteni ezeket az étrendetekbe.

Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem