Aktiváld a zsírégető génjeidet! Mutatjuk, mit kell ehhez tenni!

zsírégetés,fogyás
Forrás: getty images

Ha fogyni akarsz, több opció közül választhatsz: leizzadhatod a felesleget a futógépen, átformálhatod a tested erősítéssel, vagy megtagadhatsz jó pár ínycsiklandozó falatot magadtól. De akár csalhatsz is!

Ha a csalós módszert választanád, íme néhány trükk, amivel becsaphatod az anyatermészetet és hatékonyabbá teheted a zsírégetést!

1. Legyen üres a tank!

Evolúciós okok miatt a testünk nagyobb hajlandósággal raktározza a zsírt, mint ahogy égeti. Ám egy taktikai csellel, az étkezés késleltetésével meghekkelheted a zsírtartalékoló rendszered. A Bath Egyetem tanulmánya szerint, amikor éhgyomorra edzel, az kiváltja a PDK4 faktort: annak biztos jelét, hogy a testzsír ég. Már egy egyórás edzésmunka elég a hatásossághoz. Legközelebb még a vasárnapi reggeli előtt menj el futni.

2. Idd magad karcsúra!

Nem fog elkerülhetetlenül utolérni az „apatest”, ha hadat üzensz a puhányabb énednek, és beiktatsz az étrendedbe egy bizonyos reggeli italt. A görögdinnye leve nemcsak kevesebb cukrot tartalmaz, mint a narancsé, de gazdag citrullinban is. Ez az összetevő a Paris Descartes Egyetem állattanulmányai szerint segít megszabadulni a makacs hasi zsírfeleslegtől, mert megkönnyíti a szervezet számára azok elégetését. Válassz olyan terméket, amely 100% gyümölcsléből készül, illetve nyáron használd ki maximálisan a dinnyeszezont.

3. Lépj ki a fényre!

Nem akarunk lebeszélni az embert próbáló korai kelésekről, de amikor a téli időszakban túl sok időt töltesz természetes fények nélkül, az árnyékot vethet a zsírégető terveidre is. A NorthWestern Egyetem vizsgálatai szerint a reggeli napsütés visszaállítja a test cirkadián ritmusát és pozitívan befolyásolja az anyagcserére ható hormonokat. Az optimális hatásért munka előtt 20 percet tölts el a napon, és este menj edzeni.

4. Csalj a tengeri herkentyűkkel!

Minél alacsonyabb a teltségérzetet jelző leptin hormon szintje a szervezetben, annál nagyobb az esély az elhízásra. Szerencsére a tudósoknak egy hatékony és finom eszközük van ennek megoldására. A rákfélék, mint a languszta vagy a homár, ásványi cinkben gazdagok, amely a Life Sciences szakfolyóirat szerint fokozza a hormon termelését, fűszeres vajjal vagy anélkül.

5. Este emelj nagyot!

Az ebédszünetben végzett edzés az irodai robotolás ellen biztos jót tesz, viszont az erősítések zsírégető hatásának kihasználásához a nap végén kellene súlyt emelned. A Chronobiology szaklap szerint a belső biológiai óránk este 6 körül maximalizálja az erőnket, ekkorra időzítsd a komolyabb emeléseket és a maximális súllyal végzett ismétléseket. Minél nagyobb a súly, amit megmozgatsz, annál több kilótól fogsz megszabadulni a következő hónapokban.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem