Aktiváld a zsírégető génjeidet! Mutatjuk, mit kell ehhez tenni!

zsírégetés,fogyás
Forrás: getty images

Ha fogyni akarsz, több opció közül választhatsz: leizzadhatod a felesleget a futógépen, átformálhatod a tested erősítéssel, vagy megtagadhatsz jó pár ínycsiklandozó falatot magadtól. De akár csalhatsz is!

Ha a csalós módszert választanád, íme néhány trükk, amivel becsaphatod az anyatermészetet és hatékonyabbá teheted a zsírégetést!

1. Legyen üres a tank!

Evolúciós okok miatt a testünk nagyobb hajlandósággal raktározza a zsírt, mint ahogy égeti. Ám egy taktikai csellel, az étkezés késleltetésével meghekkelheted a zsírtartalékoló rendszered. A Bath Egyetem tanulmánya szerint, amikor éhgyomorra edzel, az kiváltja a PDK4 faktort: annak biztos jelét, hogy a testzsír ég. Már egy egyórás edzésmunka elég a hatásossághoz. Legközelebb még a vasárnapi reggeli előtt menj el futni.

2. Idd magad karcsúra!

Nem fog elkerülhetetlenül utolérni az „apatest”, ha hadat üzensz a puhányabb énednek, és beiktatsz az étrendedbe egy bizonyos reggeli italt. A görögdinnye leve nemcsak kevesebb cukrot tartalmaz, mint a narancsé, de gazdag citrullinban is. Ez az összetevő a Paris Descartes Egyetem állattanulmányai szerint segít megszabadulni a makacs hasi zsírfeleslegtől, mert megkönnyíti a szervezet számára azok elégetését. Válassz olyan terméket, amely 100% gyümölcsléből készül, illetve nyáron használd ki maximálisan a dinnyeszezont.

3. Lépj ki a fényre!

Nem akarunk lebeszélni az embert próbáló korai kelésekről, de amikor a téli időszakban túl sok időt töltesz természetes fények nélkül, az árnyékot vethet a zsírégető terveidre is. A NorthWestern Egyetem vizsgálatai szerint a reggeli napsütés visszaállítja a test cirkadián ritmusát és pozitívan befolyásolja az anyagcserére ható hormonokat. Az optimális hatásért munka előtt 20 percet tölts el a napon, és este menj edzeni.

4. Csalj a tengeri herkentyűkkel!

Minél alacsonyabb a teltségérzetet jelző leptin hormon szintje a szervezetben, annál nagyobb az esély az elhízásra. Szerencsére a tudósoknak egy hatékony és finom eszközük van ennek megoldására. A rákfélék, mint a languszta vagy a homár, ásványi cinkben gazdagok, amely a Life Sciences szakfolyóirat szerint fokozza a hormon termelését, fűszeres vajjal vagy anélkül.

5. Este emelj nagyot!

Az ebédszünetben végzett edzés az irodai robotolás ellen biztos jót tesz, viszont az erősítések zsírégető hatásának kihasználásához a nap végén kellene súlyt emelned. A Chronobiology szaklap szerint a belső biológiai óránk este 6 körül maximalizálja az erőnket, ekkorra időzítsd a komolyabb emeléseket és a maximális súllyal végzett ismétléseket. Minél nagyobb a súly, amit megmozgatsz, annál több kilótól fogsz megszabadulni a következő hónapokban.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem