Fuss a boldogságodért: 4 dolog, amiért a futás jót tesz a léleknek

Fuss a boldogságodért: 4 dolog, amiért a futás jót tesz a léleknek

Állandó lehangoltsággal küzdesz? Egyre kevésbé bírod a munkahelyi stresszt? A legkisebb feladatoktól is görcsbe rándul a gyomrod? Úgy érzed, nem jut elég erőd a családra, az otthoni teendőkre? - Szóval kevesebb az energiád? Hát akkor fuss többet!

Ahogyan sok ember számára a futás fizikumuk karbantartása miatt fontos, legalább annyian vannak azok, akiknek ez sokkal inkább jelenti a lelki feltöltődés egyik leghatékonyabb formáját. Ennek ellenére jóval kevesebb szó esik erről a jótékony hatásáról - nézzünk hát 4 példát, mit ad neked mentálisan ez a mozgásforma:

1. A futás csökkenti a stresszt, fokozza a boldogságérzetet

Számtalan hobbi és profi futón végzett kutatás bizonyítja, hogy az intenzív erőbefektetés ellenére segít lenyugtatni az idegeinket. A futás garantálja a jobb kedvet, részben azért, mert a hosszabb ideig tartó (legalább félórás) mozgás során endorfin szabadul fel, ami boldogságérzetet okoz - nem véletlenül létezik a “futóeufória” nevű jelenség. Gyakran javasolják például pszichológusok depresszióban, szorongásban szenvedőknek is.

Kép

2. Növeli az önbizalmat, a kitartást

Nem mindig könnyű nekivágni a köröknek. Van, hogy le kell küzdened a fáradtságod, az izomlázat vagy a rossz időt. Ha viszont sikerül, az kitartóbbá tesz, erősíti az önbizalmad - ez a magabiztosság pedig idővel rutinná válik az életed más területein is, csak figyeld meg, tegyél egy próbát!

Kép

3. Jobban alszol tőle

Rossz alvó vagy? Egy amerikai kutatás szerint már egy lazább futóedzés is, ha pár órával elalvás előttre időzíted, garantálja a jó minőségű, pihentető alvást. Ez részben annak köszönhető, hogy az edzés közben megemelkedett testhőmérsékletnek az agy azon része felel a csökkentéséért, mely az alvásért is.

Kép

4. Új barátokra, közösségre lelhetsz

A futás nem kell, hogy magányos sport legyen, egy futóközösség például igazi kincs, hiszen motiváljátok egymást célotok elérésében. Sok városban már akad, nem is egy - ha pedig nincs a környékeden, hát alakíts egyet! Egyedül futók pedig figyelem, egy-egy futóverseny hangulatának nincsen párja - hiszen a közös téma adott és kinek nem hiányzik néha egy-két hasznos tipp a másiktól?

Ha még nem versenyeztél, vagy eddig halogattad, próbáld ki te is, milyen hatással van rád a futás és a versenyzés. Vágj bele, csatlakozz egy futóközösséghez. Felkészülhetsz a Generali Night Run versenyére és egy páratlan, megújult útvonalon teheted próbára magad! Ha a nevezési díj nehézséget okoz és támogatásra van szükséged, még van időd pályázni a Generali a Biztonságért Alapítvány támogatására.

Tovább olvasok
Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Orgazmus a levegőben? Igen!

Fogd meg az élet vadabb oldalát!

4 jele annak, hogy túl sokat maszturbálsz

A legtöbb srác számára a maszturbálás szórakoztató és egészséges. Azonban akad egy kis csoport, akik túlzásba viszik.

Nőként a Forma-3-ban? Bizony!

Keszthelyi Vivien – Sikeres szezont zárt Magyarország első női pilótája a nemzetközi F3-as kategóriában!

Friss húst nyáron is

Tombol a kánikula, és a nagy melegben könnyen romlanak az ételek, különösen a húsok. Az állati eredetű termékekben gyorsan szaporodnak a komoly betegségeket okozó baktériumok, ezért nem árt az óvatosság: Dosso Gabi, a Gallicoop háziasszonya elárulja legfontosabb tanácsait, hogy nyáron is friss hús kerülhessen asztalunkra.

3 jó szokás, amitől produktívabb lehetsz

Lusta emberként így hozhatod ki a legtöbbet magadból!

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

3 póz, ha hangos akarsz lenni az ágyban

Mehetnek az erotikus hangok!

A legrosszabb módjai a szakításnak

Pár ember megosztotta, hogy mik voltak a legrosszabb szakítós sztorijaik.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Normális a spermamennyiséged? Mi megmondjuk!

Ha csak gyengén csöpög, akkor komoly egészségügyi gond lehet a háttérben.

Budapest Urban Games: mászók hódítják meg a Budai Vár falait

Újabb különleges sportággal bővül a Budapest Urban Games idei rendezvénye. Augusztus 31-én a falmászás szerelmesei a lehető legizgalmasabb helyszínen, a Budai várfalon tehetik próbára tudásukat. Ott, ahol több száz éve ostromló törökök, majd a várat visszafoglaló csapatok harcoltak, most profi és amatőr sportolók küzdhetnek meg saját magukkal és a szédítő magassággal.

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

A legviccesebb dolgok, amik szex közben történhetnek

Időnként csak egy dolgot tehetsz: nevethetsz.

Mi az az "ananász pénisz"?

Ez egy létező dolog. És nem túl jó.

Így vidd le a vérnyomásod természetes úton!

Nem kellenek a gyógyszerek. Védd meg a szíved ezekkel a módszerekkel.

Hét elképesztő előtte-utána fotó, amit neked is látnod kell!

Ha ezek az előtte-utána fotók nem motiválnak, semmi se fog.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Öt legjobb alternatíva, ha nincs nálad síkosító

Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem