Forrás: shape.com
1/20

1.     Jumping jack

A.

Állj zárt állásba, a karok a test mellett. Ugorj terpeszállásba, miközben a karjaidat oldalsó középtartáson át emeled fel magastartásba. A tenyerek előrenéznek. Majd azonnal ugorj vissza kiindulóhelyzetbe.

Sorozatszám:

1

Ismétlésszám:

15

Neked ajánlott cikkek

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Orgazmus a levegőben? Igen!

Fogd meg az élet vadabb oldalát!

4 jele annak, hogy túl sokat maszturbálsz

A legtöbb srác számára a maszturbálás szórakoztató és egészséges. Azonban akad egy kis csoport, akik túlzásba viszik.

Nőként a Forma-3-ban? Bizony!

Keszthelyi Vivien – Sikeres szezont zárt Magyarország első női pilótája a nemzetközi F3-as kategóriában!

Otthoni crossfit-edzés, amihez csak egy kettlebell (kézisúlyzó) kell

Az aktuális SHAPE Magazin 30. oldalán olvashatsz erről a szuperhatékony edzésprogramról, aminek a gyakorlatait most te is kipróbálhatod!

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem