A hét edzéstippje: Az 1000 ismétléses anyagcsere-pörgető edzés

anyagcsere,anyagcsere gyorsítás
Forrás: getty images

A reggelek sokszor kemények, ahogy ez az edzésterv is. Viszont megéri felkelni érte, mivel mindössze 30 percet kell rá szánnod, cserébe viszont egész nap gyorsabban pörög az anyagcseréd.

Olvasd el ezt is

Az anyagcsere-gyorsító edzésterv lényege, hogy gyors, intenzív gyakorlatokat kell végrehajtanod minimális pihenőidővel, így a metabolizmusod még órákkal később is gyorsabban működik a megszokottnál. Ne nyomkodd a szundigombot, inkább pattanj ki az ágyból és állj neki az edzésnek!

Hogyan működik?

A felsorolt gyakorlatokat végezd el egymás után olyan kevés pihenővel, ahogy csak tudod. Az ismétlésszámokat mindenképp jegyezd meg és törekedj rá, hogy az 1000 ismétlést 30 perc alatt végre is hajtsd. Ha nem sikerül, a következő edzésen próbálj meg közelebb jutni ehhez a célhoz, ha pedig összejön az 1000, legközelebb próbálj meg javítani az időeredményeden!

A legjobb pedig az, hogy akár a nyaraláson is elvégezheted, mivel semmire nincs szükséged hozzá, csak saját magadra. Szóval ha előző este megszaladt a kaja a svédasztalnál, másnap reggel tehetsz annak érdekében, hogy ne látszódjon annyira meg a zabálás eredménye.

A gyakorlatok:

  • Burpee: 5x10 ismétlés
  • Ground Zero ugrás (guggolásból felemelkedés, anélkül, hogy ugranál): 4x25 ismétlés
  • Fekvőtámasz: 10x10 ismétlés
  • Guggolás: 6x25 ismétlés
  • Mountain climber: 5x20 ismétlés
  • Kitörés váltott lábbal: 10x10 ismétlés
  • Ugrókötelezés: 4x100 ismétlés

Hajrá!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem