Három dolog, amit tudnod kell, ha kint edzel a szabadban, nyáron

Három dolog, amit tudnod kell, ha kint edzel a szabadban, nyáron

Elmondjuk, hogyan legyél biztonságban.

Ezen a nyáron is sorra dőlnek meg a melegrekordok. Ez nem kis kihívás elé állította a női foci világbajnokság résztvevőit, sőt, azokat is, akik csak szimplán mozogni szeretnének a szabadban. A több hónapos időszakban van pár dolog, amire muszáj lesz odafigyelned, ha kimész a szabadba edzeni.

ismerd a szívroham tüneteit

A szívroham nagyon komoly hatással lehet a szervezetedre. Tudnod kell a tüneteit, ha ilyen időben mész edzeni, mert nagy bajba kerülhetsz, ha csak a kemény edzés mellékhatásaként gondolsz arra, hogy éppen miért érzed a következőket: fejfájás, túlzott izzadás, szomjúság, magasabb normál szívritmus, gyors légzés, hányinger. Ilyenkor azonnal hagyd abba a sportolást.

ne a nap legmelegebb szakaszában menj

Ez elég egyszerű, szerintünk nem is érdemel nagyobb magyarázatot. Próbáld meg a reggeli, vagy az esti órákra időzíteni az edzésed. Ha a hőmérséklet 32 °C felett van, akkor 80%-al nagyobb az esélye annak, hogy hőgutát kapsz.

hidratálj

Alap dolog, mégis nagyon sokan csak legyintenek rá. Fontos, hogy ilyen melegben kerüljük az alkoholt és a koffeint, főleg edzés előtt, alatt és után és nagyon sok vizet igyunk.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem