Detonáld a hasi zsírt: 4 tipp, ami lerobbantja az úszógumidat

Detonáld a hasi zsírt: 4 tipp, ami lerobbantja az úszógumidat
Forrás: getty Images

Aggódsz a hasi zsír miatt? Jól teszed, mivel a belső szerveidnél lerakódott zsírpárnák veszélyt jelenthetnek az egészségedre.

A legjobb, ha 94 cm alatt tartod a hasad körfogatát. Egyszerűen megkérheted, ha a csípőcsontod felett körbetekersz magadon egy mérőszalagot. Ha a szám egy kicsit nagyobb a 94 centinél, akkor mutatjuk, mit kell tenned:

1. Kardiózz!

Az ellenállással végzett edzéssel szuperül növelheted az izomtömegedet, de a kardióval hatékonyan megszabadulhatsz a hasi zsírtól. A legjobb, ha a futás mellet persze erősítesz is, hiszen minél több izom van rajtad, annál több zsírt éget a szervezeted még akár edzés után is.

2. Felejtsd el a fruktózt!

A gyümölcscukorban gazag étrend sem tesz jót az alakodnak. Egy kutatás szerint a sok fruktózt fogyasztó felnőtteknek 20 százalékkal több a hasi zsírjuk aránya. A legjobb, ha minimalizálod a gyümölcsléfogyasztást és kerülöd a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Gyümölcsöt ehetsz bátran, ugyanis a bennük lévő rostok és vitaminok jót tesznek az egészségednek.

Olvasd el ezt is!

3. Fogyassz több teljes kiőrlésű gabonát!

A quinoa nem csak laktató, hanem segíthet a hasi zsír csökkentésében is. Ez a teljes kiőrlésű gabonákban lévő prebiorikumoknak köszönhető, melyek jót tesznek a bélbaktériumoknak.

4. Aludj többet!

Ha legalább 6-7 órát alszol, sokat csökkenhet a hasi zsírod mennyisége. Ha 5 óránál is kevesebbet alszol, akkor érdemes ezen változtatni, mivel hosszútávon akár ötször gyorsabban szedsz fel hasi zsírt, mint az ennél többet alvók.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 39 kép
39 szinte észrevétlen változtatás, amely nagyon hatékonyan segít a fogyásban
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem