A hét edzéstippje: 3 gyakorlat hasizomra, amit még az ágyban is elvégezhetsz

edzés,hasizom

Minden egyes nap milliók teszik fel a kérdést: menjek edzeni, vagy inkább aludjak tovább? Itt lehet a megoldás a nagy dilemmára.

Olvasd el ezt is!

Megértjük, miért olyan nehéz kikelni az ágyból reggelente, pláne akkor, ha tudod, hogy zúzós napod lesz. Na meg persze ott van az is, hogy alvás közben regenerálódik a szervezeted, ekkor épülnek az izmok és állnak helyre a sérült izomrostok, szóval nagyon fontos szerepe van az alvásnak abban, hogy egészséges maradj.

Ha nem szeretnél kimozdulni az ágyból, akkor mindenképp próbáld ki ezt a három gyakorlatot hasizomra, amit akár az ágyban is elvégezhetsz.

1. Plank csípőemeléssel

Menj le alkartámaszba és emeld fel a csípődet. Maradj így pár másodpercig, aztán engedd vissza a csípődet. Ismételd meg 10-szer.

2. nyújtott Lábemelés

Feküdj az ágyra új, hogy a lábaid lelógjanak róla. A kezeidet tedd be a feneked alá, majd végezz így lábemeléseket. 10-szer ismételd meg a gyakorlatot.

3. Alkartámaszból fekvőtámasz

Helyezkedj el ismét alkartámaszban, majd nyújtsd ki az egyik karodat, aztán a másikat, hogy fekvőtámaszba kerülj. Ezt követően mássz vissza alkartámaszba. Törekedj arra, hogy a csípőd ne forogjon oldalra közben.

Ha már kellően felébredtél, ismételd meg még néhányszor a kört!


Ha nem szeretnél az ágyban edzeni, akkor próbáld ki ezt az edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem