A hét edzéstippje: Tippek a kockás hasért - minden, amit érdemes tudnod & 4 vadonatúj gyakorlat

A hét edzéstippje: Tippek a kockás hasért - minden, amit érdemes tudnod & 4 vadonatúj gyakorlat
Forrás: getty images

Ha szeretnéd, hogy jobban látszódjanak a kockáid, akkor az edzés mellett a táplálkozásodra is érdemes jobban odafigyelned. Összegyűjtöttünk mindent, amire szükséged lehet ebben az esetben és olyan gyakorlatokat is mutatunk, amikkel látványos eredményeket érhetsz el.

Kezdjük azzal, hogy igaz a mondás, miszerint a kockás has a konyhában kezdődik. Szóval először a táplálkozásodra érdemes figyelned.

  • Törekedj arra, hogy minél kevesebb feldolgozott ételt fogyassz, ezek ugyanis olyan adalékanyagokat tartalmaznak, melyek hatására felpuffadhatsz és zsírréteg rakódik a hasadra.
  • A tányérodon kapjon helyet rengeteg fehérje. A csirke, halak, sovány marha és tengeri herkentyűk is mind fontosak ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményt. Emellett persze fogyassz minőségi szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, quinoát, bulgurt, tönkölybúzát), hogy legyen energiád.
  • A zöldségek fogyasztása is kiemelten fontos, a hüvelyesek például bővelkednek fehérjében.

Az edzés

Az edzésnek is fontos szerepe van abban, hogy látszódjanak a kockáid. Végezz HIIT-típusú edzéseket, ezek bizonyítottan hatékonyan égetik a zsírt és izmosodhatsz is tőlük. Heti néhány alkalommal végezz olyan gyakorlatokat, melyek minden részét megmozgatják a törzsizmaidnak. A plank például ilyen, emellett a deadlift, a guggolás, a kitörés és a medicinlabdával végzett orosz felülés is segíthetnek.

És jöjjön még néhány gyakorlat, amik hasonlóan jó hatással vannak a kockáidra:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Egyszerű gyakorlatok a kockás hasért
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem