3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért

3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért
Forrás: getty images

Vesd be őket, hogy izmosabb, szélesebb legyen a hátad!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Válledzés a pokolból

Ha az egészségedről van szó, a hátizmok edzését nem szabad elhanyagolni! Amellett, hogy jobban állnak rajtad a ruháid és férfiasabbnak tűnsz, a gerinced körüli izmokra szánt idő segít abban is, hogy jó legyen a tartásod és szabályosan tudd végrehajtani a különféle gyakorlatokat. A következő tippeket bátran vesd be, amikor legközelebb hátazol, mert ezekkel még jobb eredményeket érhetsz el a konditeremben!

1. Bontsd részekre!

A legjobb, ha a hátad különböző izmait dolgoztatod meg egy-egy edzés során. Így sokkal könnyebben el tudod kerülni a sérüléseket!

Olvasd el ezt is!

2. A köpenyt se hagyd ki!

A rotátor-köpeny lapos inak együttese a vállnál. Ha erre a részre is odafigyelsz, akár 80 százalékkal erősebb hátizmaid lehetnek a Journal of Shoulder and Elbow Surgery című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Fogj meg egy egykezes súlyzót, nyújtsd oldalra a karodat, hajlítsd be 90 fokban a könyöködet és forgasd felfelé a karodat.

3. Csak keményen!

Ahhoz, hogy a vállaid is izmosodjanak, érdemes hetente többször is edzened hátra. Erre jó megoldás, ha az első tippben leírtakat követed és minden alkalommal más-más izomcsoportot edzel.

Ha így teszel, biztos, hogy nyárra már látni fogod az edzések eredményét!


Ha ennél többre vágysz és az egész testedet kezelésbe vennéd, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem