A hét edzéstippje: Ezért nehezebb hidegben kardiózni

kardió
Forrás: pexels.com

Ha reggel hatkor indulnál edzeni, akkor sajnos már ilyenkor kint sötét van és hideg. És ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból is. Ha viszont az időjárás ennyire demotiváló hatással van rád, a nyári szálkás izmaid szép lassan a feledés homályába merülnek.

Ha a fenti mondatok ismerősen hangzanak, akkor nem vagy egyedül. A European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint szoros összefüggés van a D-vitamin szintje és a kardiovaszkuláris fittség között.

Mit jelent ez? Például azt, hogy ezért érzed keményebbnek a téli edzéseket, hiszen kevesebb D-vitamin van a szervezetedben. A sötét miatt ugyanis kevesebb jut belőle.

Olvasd el ezt is!

A kutatók elmondása szerint minél magasabb a D-vitamin szintje a szervezetben, annál fittebb vagy, ez viszont fordítva is igaz.

Ha tehát nem érzed magadban az erőt, hogy elmenj edzeni, akkor próbálj meg több D-vitamint fogyasztani. Táplálékkiegészítőként is szedheted, de az olajos halak (például a makréla és lazac), a sajt és a tojássárgája szuper forrása. De az is jó ötlet, ha elutazol 1-2 hétre egy napsütötte országba…


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 étel, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz juss
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem