Az egyszerű trükk, amivel kiderítheted, elég vizet ittál-e

hidratáció,folyadék
Forrás: unsplash.com/Matteo Sonning

A megfelelő hidratáció nagyon fontos az egészség, a konditeremben nyújtott teljesítmény és a regeneráció szempontjából is.

Azt biztos tudod, hogy a legegyszerűbben úgy ellenőrizheted, hogy elég folyadékot ittál-e, ha elmész a mosdóba és megnézed, milyen színű a vizeleted. Minél világosabb, annál hidratáltabb vagy és minél sötétebb, annál többet kellene innod. Ha viszont nem szeretnél ezért kimenni a mellékhelyiségbe, akkor jól jöhet a következő trükk:

Mindössze annyit kell tenned, hogy összecsíped a kézfejeden lévő bőrt 3 másodpercre. Ha azonnal visszaáll, akkor kellően hidratált vagy, ha viszont lassabb a folyamat, akkor érdemes feltöltened a kulacsodat és jobban odafigyelned arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot igyál.

Egyébként nem csak a kézfejeden működik a trükk, hanem a kulcscsontod alatti felületen és a hasadon is. Szakértők szerint a bőr rugalmassága nagymértékben függ a hidratációtól is, emiatt adhat pontos képet arról ez a teszt, hogy kellő mennyiségű folyadék van-e a szervezetedben.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Hidratáló egészséges alapanyagok
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem