A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést

A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést
Forrás: Getty Images

Így lehetsz effektívebb a gyors gyakorlatok közben.

Rengeteg előnye van a magas intenzitású interval edzéseknek (HIIT - high intensity interval training), de vannak olyan pillanatok, mikor nagyon nehezen hangolódik rá ezekre az ember. A szakembereket is érintette ez a probléma, úgyhogy el is kezdtek alternatív megoldások után kutatni. Harry Sherwood és társai meglepő módon a meditáció pozitív hatásait alkalmazzák ezekben a helyzetekben.

A magas intenzitású interval edzések közepette nagyon fontos, hogy az ember maximálisan kontroll alatt tartsa a légzését és a lendületét. Meditáció során a mély lélegzetvételek jótékony hatást fejtenek ki a központi idegrendszerben, ezáltal pedig közvetlenül javítják az edzés minőségét

- magyarázza a szakember.

Kollégája, Jessica Kidd szerint a meditáció a koncentrációkészséget is javítja, ami szintén különösen fontos a HIIT tréningekhez. Nemrég egyébként a tudomány is megerősítette a fenti állításokat. Egy amerikai kutatócsoport profi atlétákon tesztelte a módszert, akik dinamikusabb fejlődést produkáltak a meditációs gyakorlatoknak köszönhetően.

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem