A hét edzéstippje: A HIIT még egy dologban lepipálja a súlyzós edzést

edzés,hiit,kardió
Forrás: pexels.com

Ha a kardió része a heti edzéstervednek, elképzelhető, hogy a futópados edzést valami rövidebb, de hatékonyabb megoldásra cserélnéd.

Pedig egy kutatás szerint nem feltétlneül érdemes így tenned, sőt! Amellett, hogy a kardió csökkenti a vérnyomást, megvédi a csontokat és javít a tüdő kapacitásán, kiderült, hogy még az öregedést is lassíthatja.

Német kutatók vizsgálták a kardió, HIIT és súlyzós edzések hatását az emberi testre. A 266 résztvevőt több csoportra osztották, és mindenkinek másfajta edzést kellett végrehajtania. Hat hónap elteltével arra az eredményre jutottak, hogy a HIIT edzést végzők és a kardiózók csoportjába tartozók telomerei (a DNS-lánc végén található ismétlődő részek) aktívabbá és hosszabbá is váltak - a telomerek pedig fontos szerepet játszanak abban, hogy a DNS ne károsodjon.

A rendszeres kardió tehát segít abban, hogy tovább élj - ezt pedig az ősembereknek köszönhetjük.

“Evolúciós szempontból a kardió és az intenzív intervallum edzés korábban sokkal többet segített az ősemberek életben maradásában, mint mondjuk az erősítés.”

- mondta dr. Christian Werner, a kutatás egyik vezetője.

Ha jót akarsz, akkor nem szkippeled a kardiót, hanem egyenesen HIIT-re váltasz!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Kardióedzések futás helyett
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem