Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ha korlátozod az étkezésed elveszted azokat a súlyokat, amiket felszedtél az elmúlt hónapok, évek alatt? Ne csináld! Ehelyett próbáld ki ezeket a stratégiákat ahhoz, hogy leolvadjanak azok a kilók!

Fókuszálj az edzésre

„Felejtsd el magát a gondolatot is, hogy azért edzel, hogy lefogyj” ezt mondja Tom Holland, gyakorlati fiziológus. Gondold át inkább azt, hogy mit gyakorolsz. A testmozgás előnyei messze túlmutatnak egy egyszerű számnál - és még azon túl is, amit a tükörben láthatunk. Erősebb szív, egészségesebb szív- és érrendszer, egészségesebb test (és lélek). Tehát ha elmész az edzőterembe, ne arra gondolj, hogy kilókat fogsz veszíteni, ne azért csináld. Tedd meg magadért, hogy egészségesebb testben élj, eddz keményen, legyél motivált és hidd el, az a tükörben is meg fog látszani.

Aludj többet

Egyszerűen a megfelelő mennyiségű alvás, amit a tested megkíván segíteni fog abban is, hogy megfelelően étkezz. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik legalább 7 órát alszanak, sokkal kevesebb cukrot fogyasztanak. Másik tanulmány szerint, pont az ellenkező oldalt vizsgálva, könnyebben híznak azok, akik éjjeli baglyok, hiszen olyankor ki ne szeret még nassolni egy kicsit? A lényeg: amit valóban akar a tested éjszaka, az nem a kaja, hanem az alvás.

Arra fókuszálj, hogy mit ehetsz és ne arra, hogy mit nem

Mondunk egy példát: Két srác elmegy egy étterembe, ahogy egy hatalmas asztal várja őket, tele desszerttel. Az egyik úgy jön el utána, hogy teljesen frusztrált, amiért csak két sütit ehetett és folyamatosan arra gondol, hogy mennyi mindent megkóstolt még volna. A másik teljesen elégedett és boldog, amiért eltervezte, hogy csak kettőt fog enni és ezt be is tartotta. Örül annak, hogy azt a két szelet süteményt kiélvezte és nem azon rágódott, hogy mennyi mindent evett volna még. Találd ki, melyik srác veszít a súlyából könnyebben és melyik nehezebben…

Tovább olvasok
6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem