Hogyan ne omolj össze nagy nyomás alatt

Hogyan ne omolj össze nagy nyomás alatt

Szakértők mondták el a nagy igazságot, ami az élet minden területére kivetül.

Legyen szó állásinterjúról, versenyről, a párkapcsolatodról, akár egy első randiról, sokszor előfordul, hogy érzed azt a kis gombócot a torkodban? Mindenkivel megesik. Most azonban szakértők mondták el, hogy hogyan kezeld a kiélezett helyzeteket úgy, hogy a legtöbbet tudd kihozni magadból, ne pedig összeomolj.

Sian Beilock maga is átélte ezt. Labdarúgó volt, amikor behívták egy válogatóra. Nagyon jól ment neki a játék egészen addig a pillanatig, amíg eszébe nem jutott, hogy ha ez jól sikerül neki, magára húzhatja a nemzeti mezt. Onnantól kezdve teljesen leblokkolt, már azok a gyakorlatok sem jöttek össze neki, amiket egyébként álmából felkeltve is megcsinált. Gondolj csak bele, naponta lépcsőzöl, de mi lenne, ha arra gondolnál közben, hogy mit kell csinálnod a térdeiddel. Jó eséllyel arcra esnél.

Sian azóta a Chicagói Egyetem vezető pszichológusa és azt kutatja, hogyan győzzük le a fojtogató érzést kiélezett helyzetben.

Az egyik kognitív rész az úgynevezett "túlgondolás", a másik pedig a "szorongás" .

Hiába vagy tapasztalt, a túlgondolás és a túl keveset gondolkodás is lerontja az agyad teljesítőképességét. Valójában visszatérsz egy olyan állapotba, mint amikor kezdted az adott sportot/munkát.

Bár a különböző emberek különböző dolgoktól blokkolnak le, azért általánosságban ez a kisokos mindenkinek jó lehet:

Felejtsd el, hogy teher alatt vagy

Sokan azt hiszik, hogy ha tudatosan készülnek arra, hogy majd stresszhelyzetben jön ki belőlük a legtöbb. Hamis. Nem tudod növelni az intenzitást a legnagyobb nyomás alatt, így úgy kell tekintened ezekre az időszakokra, mintha ugyanaz lenne, mint a korábbi sok ezer hasonló szituáció, amit rutinból megoldottál. Mentálisan a csúcson kell lenned. Gyakorold a kulcshelyzeteket akkor, amikor csak edzésen vagy és egy idő után ezek is motorikussá válnak majd.

Beszélj közönségnek

Szinte mindent megtanultál a szóbeli vizsgádra, mégsem jutott eszedbe semmi, amikor feleltél? Mert nem szoktattad hozzá magad ahhoz, hogy van közönséged. Miután megtanultad, otthon mondd fel a párodnak, szüleidnek, barátaidnak az anyagot és hidd el, sokkal könnyebben tudod majd előhozni kulcsszituációban az adott tanulmányt.

szorítsd ökölbe a kezed

Szorítsd ökölbe a bal kezed 30 másodpercig. Vagy nyomogass egy stresszlabdát. Ez aktiválja a jobb agyféltekét, amely irányítja a vizuális-térbeli feldolgozást, és elnyomja a bal féltekét, amely szabályozza a verbális és analitikus feldolgozást.

Tovább olvasok
Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem