Hogyan ne omolj össze nagy nyomás alatt

Hogyan ne omolj össze nagy nyomás alatt

Szakértők mondták el a nagy igazságot, ami az élet minden területére kivetül.

Legyen szó állásinterjúról, versenyről, a párkapcsolatodról, akár egy első randiról, sokszor előfordul, hogy érzed azt a kis gombócot a torkodban? Mindenkivel megesik. Most azonban szakértők mondták el, hogy hogyan kezeld a kiélezett helyzeteket úgy, hogy a legtöbbet tudd kihozni magadból, ne pedig összeomolj.

Sian Beilock maga is átélte ezt. Labdarúgó volt, amikor behívták egy válogatóra. Nagyon jól ment neki a játék egészen addig a pillanatig, amíg eszébe nem jutott, hogy ha ez jól sikerül neki, magára húzhatja a nemzeti mezt. Onnantól kezdve teljesen leblokkolt, már azok a gyakorlatok sem jöttek össze neki, amiket egyébként álmából felkeltve is megcsinált. Gondolj csak bele, naponta lépcsőzöl, de mi lenne, ha arra gondolnál közben, hogy mit kell csinálnod a térdeiddel. Jó eséllyel arcra esnél.

Sian azóta a Chicagói Egyetem vezető pszichológusa és azt kutatja, hogyan győzzük le a fojtogató érzést kiélezett helyzetben.

Az egyik kognitív rész az úgynevezett "túlgondolás", a másik pedig a "szorongás" .

Hiába vagy tapasztalt, a túlgondolás és a túl keveset gondolkodás is lerontja az agyad teljesítőképességét. Valójában visszatérsz egy olyan állapotba, mint amikor kezdted az adott sportot/munkát.

Bár a különböző emberek különböző dolgoktól blokkolnak le, azért általánosságban ez a kisokos mindenkinek jó lehet:

Felejtsd el, hogy teher alatt vagy

Sokan azt hiszik, hogy ha tudatosan készülnek arra, hogy majd stresszhelyzetben jön ki belőlük a legtöbb. Hamis. Nem tudod növelni az intenzitást a legnagyobb nyomás alatt, így úgy kell tekintened ezekre az időszakokra, mintha ugyanaz lenne, mint a korábbi sok ezer hasonló szituáció, amit rutinból megoldottál. Mentálisan a csúcson kell lenned. Gyakorold a kulcshelyzeteket akkor, amikor csak edzésen vagy és egy idő után ezek is motorikussá válnak majd.

Beszélj közönségnek

Szinte mindent megtanultál a szóbeli vizsgádra, mégsem jutott eszedbe semmi, amikor feleltél? Mert nem szoktattad hozzá magad ahhoz, hogy van közönséged. Miután megtanultad, otthon mondd fel a párodnak, szüleidnek, barátaidnak az anyagot és hidd el, sokkal könnyebben tudod majd előhozni kulcsszituációban az adott tanulmányt.

szorítsd ökölbe a kezed

Szorítsd ökölbe a bal kezed 30 másodpercig. Vagy nyomogass egy stresszlabdát. Ez aktiválja a jobb agyféltekét, amely irányítja a vizuális-térbeli feldolgozást, és elnyomja a bal féltekét, amely szabályozza a verbális és analitikus feldolgozást.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem