A hét táplálkozási tippje: Mennyi hozzáadott cukrot lehet enni egy nap?

cukor,hozzáadott cukor
Forrás: pexels.com

Valószínűleg simán túlléped a határt, anélkül, hogy tudnál róla.

Kutatások szerint a túl sok cukrot fogyasztóknál nagyobb az esély a magas vérnyomás, rossz koleszterinértékek és a folyamatos gyulladás kialakulására. Ezek a problémák pedig krónikus betegséget is okozhatnak.

Mielőtt viszont minden olyan dolgot kidobálnál, amiben van cukor, érdemes tovább olvasnod. A gyümölcsökben és tejtermékekben lévő természetes cukrok nem veszélyesek, a hozzáadott cukor viszont annál inkább.

A természetes cukrokból nehéz akkora mennyiséget bevinni, ami gondot jelentene, ráadásul a gyümölcsök, tejtermékek vitaminokkal, fontos tápanyagokkal is ellátnak.

Olvasd el ezt is!

Mennyi cukrot lehet enni egy nap?

A WHO ajánlása szerint a napi bevitt kalória 10 százalékát tehetik ki a hozzáadott cukrok, ami 50 grammnak felel meg.

Természetesen nem az a megoldás, ha őrült módjára számolgatsz mindent, csak érdemes visszavenni. Érdemes elolvasni az ételek csomagolásán leírtakat, és ha túl soknak ítéled a bennük lévő hozzáadott cukrot, akkor keress másikat. És persze az is jó ötlet, ha otthon főzöl, nem készételeket vásárolsz, amik jellemzően rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem