A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A 8-órás diéta tulajdonképpen az időszakos böjtölés egyik formája, ami egyre népszerűbb.

A módszer egyébként 2013 óta létezik, amikor David Zinczenko megírta erről szóló könyvét, amiben lefektette az étrend alapszabályait: naponta 8 órán keresztül ehetsz és a következő 16 órában böjtölnöd kell (szóval ha 10-kor reggelizel, utoljára este 6-kor ehetsz). Az nem is annyira lényeges, mit eszel ekkor, csak annyi a kikötés, hogy fehérjedús ételek is legyenek a menüdben.

Jackman is ezt a módszert követi és elmondta, milyen változásokat köszönhet annak, hogy így táplálkozik:

“Annyival jobban érzem magam tőle és sokkal mélyebben is alszom.”

Olvasd el ezt is!

Ebben lehet is valami. Zinczenko szerint, ha 8 órára limitálod a tápanyagbevitel idejét, arra ösztönzöd a testedet, hogy több zsírt égessen és ne az izmokat építse le, ha energiára van szüksége. A böjtölés során pedig természetes módon növeled meg a növekedési hormon szintjét a szervezetben, ami szintén elősegíti az izomfejlődést.

Azóta többféle módszer is létezik az időszakos böjtölésre, például az 5:2-es módszer is népszerű a hírességek körében. Ennek lényege, hogy a hét 5 napján a megszokott módon táplálkoznak, heti 2 nap viszont az átlagos kalóriabevitelük 25 százalékát fogyasztják el.

Mielőtt viszont kipróbálnád bármelyik verziót, érdemes konzultálnod az orvosoddal, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi problémád van!


Ezeket a dolgokat sem árt tudnod, mielőtt kipróbálnád:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem