Húsfajták kalóriaszegény, de fehérjében gazdag változatai

hús,hús kalória
Forrás: getty images

Ha te is odafigyelsz arra, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, viszont több proteint fogyassz, a következő táblázat nagy segítségedre lehet a menüd összeállításánál!

Graeme Tomlinson, egy személyi edző ugyanis 4 népszerű húst cserélt le fehérjében gazdagabb, de kalóriában szegényebb típusra. Így két legyet üthetsz egy csapásra. Az alábbi táblázatban láthatjátok az adott hús kalória- és fehérjetartalmát is:

Ahogy a táblázatban látszik, a szalonna kivételével mindegyik módosítás fehérjében gazdagabb végeredményt hozhat, bár tény, hogy ott is brutálisan nagy a különbség a két kalóriamennyiség között. Az edző a csirkecomb helyett csirkemellet, a rib eye steak helyett bélszínt érdemes választani. A zsírosabb hasaalja szalonna helyett érdemes karajt választani, a darált marhahús helyett pedig a darált pulykamell jelenthet kalóriaszegényebb alternatívát.

Tomlinson meg is magyarázta, miért érdemes lecserélni néha a felső sort az alsóra:

“Mivel nincs szénhidrát a friss húsokban, a kalóriák fehérjéből és zsírokból állnak össze. Ha egy adott húsnak alacsony a fehérjetartalma, akkor biztos, hogy több zsír van benne - és ugyanez fordítva is igaz.”

Természetesen hozzátette, hogy a felső sorban szereplő húsfajták is az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, csak nagy mennyiségben, rendszeresen fogyasztva okozhatnak problémát a fogynivágyóknál.

Ezekkel az apró változtatásokkal pedig 4 alkalom alatt akár 649 kalóriát is megspórálhatsz.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
8 egészséges recept irodai ebédhez
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem