Húsfajták kalóriaszegény, de fehérjében gazdag változatai

hús,hús kalória
Forrás: getty images

Ha te is odafigyelsz arra, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, viszont több proteint fogyassz, a következő táblázat nagy segítségedre lehet a menüd összeállításánál!

Graeme Tomlinson, egy személyi edző ugyanis 4 népszerű húst cserélt le fehérjében gazdagabb, de kalóriában szegényebb típusra. Így két legyet üthetsz egy csapásra. Az alábbi táblázatban láthatjátok az adott hús kalória- és fehérjetartalmát is:

Ahogy a táblázatban látszik, a szalonna kivételével mindegyik módosítás fehérjében gazdagabb végeredményt hozhat, bár tény, hogy ott is brutálisan nagy a különbség a két kalóriamennyiség között. Az edző a csirkecomb helyett csirkemellet, a rib eye steak helyett bélszínt érdemes választani. A zsírosabb hasaalja szalonna helyett érdemes karajt választani, a darált marhahús helyett pedig a darált pulykamell jelenthet kalóriaszegényebb alternatívát.

Tomlinson meg is magyarázta, miért érdemes lecserélni néha a felső sort az alsóra:

“Mivel nincs szénhidrát a friss húsokban, a kalóriák fehérjéből és zsírokból állnak össze. Ha egy adott húsnak alacsony a fehérjetartalma, akkor biztos, hogy több zsír van benne - és ugyanez fordítva is igaz.”

Természetesen hozzátette, hogy a felső sorban szereplő húsfajták is az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, csak nagy mennyiségben, rendszeresen fogyasztva okozhatnak problémát a fogynivágyóknál.

Ezekkel az apró változtatásokkal pedig 4 alkalom alatt akár 649 kalóriát is megspórálhatsz.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
8 egészséges recept irodai ebédhez
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem