Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt

Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt
Forrás: getty imagea

Nem véletlen, hogy csak úgy tudsz elaludni, ha nincs dögmeleg a hálószobában. Azonban nem mindegy, pontosan milyen hőmérsékletűre hűtöd a levegőt, mivel szakértők szerint ez is közrejátszik az alvás minőségének alakulásában.

Dr. Christopher Winter, orvos szerint a legideálisabb, ha 15-19 fokban alszol. Ha a hőmérséklet 24 fok fölé emelkedik, vagy 12 fok alá csökken, ne is álmodj arról, hogy kialszod magadat.

Miért fontos a hálószoba hőmérséklete az alvás szempontjából?

A testhőmérsékleted folyamatosan változik napközben. A legmagasabb általában késő délután szokott lenni, a legalacsonyabb pedig hajnali 5 körül. Akkor alszol el, amikor elkezd csökkenni a belső hőmérsékleted, ezért a hűvösebb szobában könnyebben álomra tudsz szenderülni.

Emellett viszont még rengeteg pozitív hatása van annak, ha lehűtöd a levegőt:

1. Pihentetőbb alvásban lesz részed

Ausztrál kutatók jöttek rá arra, hogy az álmatlanság bizonyos típusai gyakrabban előfordultak azoknál az embereknél, akiknek nem volt olyan tökéletes a testhőmérséklet-szabályozó képessége. A hideg hatására viszont sokkal mélyebben aludtak.

2. Fiatalon tart a hűvös levegő

Ha 20 foknál melegebb szobában alszol, a tested nem szabadít fel elég melatonint (ami egyébként az egyik legjobb fiatalító hormon). Ha viszont ennél hűsebb a hálószoba levegője, nem kell attól tartanod, hogy ez bekövetkezne.

3. A hidegben alvás segíthet a fogyásban

Natasha Turner, orvos szerint a növekedési hormon a testhőmérséklet csökkenésével egyidőben szabadul fel, a kortizol szintje viszont ekkor csökken. Ha nem pihened ki magadat, másnap egészségtelenebb ételeket választasz.


A következő ételekkel pedig bátran tankolj fel lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem